问腰椎间盘突出怎样保养
病情描述：
腰椎间盘突出怎样保养
答医生回答
陈庆玉主治医师
枣庄矿业集团中心医院骨科
2018-12-03
病情分析：
意见建议：
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怎样预防腰椎间盘突出腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。
01:15
张毅
主任医师北京中医药大学第三附属医院
2019-01-23 3388次
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。
01:36
林景荣
主任医师北京大学第一医院
2018-07-03 82969次
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腰椎间盘突出怎样保养患有腰椎间盘突出的患者在经过治疗达到缓解之后，要注意做如下的保养措施：第一，建议平卧硬板床休息。所谓硬板床指的是在一个光的床板上铺上有限层数的被褥，以保证床板的硬度，起床之后要佩戴腰围外固定。第二，要在医生的指导下做充分持续的功能锻炼，常常推荐的锻炼方式有床上的三点支撑，五点支撑，拱桥燕飞等等。第三，要注意腰部的保暖，防止腰部受凉。第四，不要做一些腰部的大范围的活动，比如弯腰拾物或者是有腰部的大重量的负重。第五，不要长期坐立，要多躺，少站，不坐。除此之外，在饮食上不要吃一些油腻、辛辣、有刺激性的食物，尽量禁止烟酒。语音时长 1:34”
方大正
主治医师济南市中西医结合医院
2018-11-25 3267次
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腰椎间盘突出怎么保养腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣油腻的食物，禁止烟酒，保持作息规律。第三，要进行充分的功能锻炼。针对腰椎间盘突出，网上有很多相应的锻炼体操，比如三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞，都可以找到相应的视频，或者是做一些瑜伽、游泳这样的锻炼。语音时长 1:49”
方大正
主治医师济南市中西医结合医院
2018-10-30 3845次
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腰椎间盘突出怎么保养腰椎间盘突出一般在突出以后基本上突出物，很难回纳，所以要注意保养。否则会引起突出物的周围水肿造成腰椎间盘突出的复发，主要是防止受凉，以及过劳或者是搬抬过重的物体。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加强腰肌的锻炼。
李华
主治医师朝阳市中心医院
2018-11-25 1402次
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如何保养腰椎间盘突出病情分析：腰椎间盘突出后可以在平时日常工作和生活中佩戴腰围保护腰部，避免进行腰部的剧烈运动，同时还需要减少长时间站立或坐立，减少弯腰搬抬重物，可以加强腰背部肌肉的功能锻炼，睡觉时应睡硬板床。意见建议：腰椎间盘突出的患者应及时完善腰椎CT或磁共振检查来明确腰椎间盘突出情况和神经根受压的程度，然后再根据检查结果确定治疗的方案。
杨威
副主任医师南宁市第二人民医院
2021-05-22 401次
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腰椎间盘突出怎么保养腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-16 305次
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怎样防止腰椎间盘突出腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
宋华
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-26 6849次
