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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3388次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82970次

• 腰椎间盘突出如何保养
  腰椎间盘突出如何保养，腰椎间盘突出的保养通常首先是要注意保暖，要注意饮食以及适当的锻炼。下面我给大家做详细的介绍，通常包括以下几点：一，注意劳动的姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的劳损，应注意劳动的保护。改变不良的劳动姿势，避免长久的弯腰和过度的负重，以免加速椎间盘的病变。二，要多卧硬板床，保持同轴的翻身避免扭曲，避免卧软床以减少椎间盘承受的压力。三，要注意保暖避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时如发现了腰背部疼痛、四肢无力、行走困难、感觉麻木，应立即到医院请专科医生进行进一步的检查治疗。注意不要干重体力的劳动和剧烈运动，不要睡弹簧床垫，一定要避免长期的保持一个姿势的工作和学习。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 3662次

• 如何保养腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出的患者，在生活当中，要注意对腰椎从以下的几个方面进行有效的保养：首先，就是要避免和克服生活当中的各种不良习惯，例如频繁的弯腰，久坐久站，或者是使腰部处于长期的劳累以及过度压力的情况下。其次，要对腰部进行良好的保护和保暖，避免受到寒凉的刺激，避免产生过度的劳累以及劳损。最后，患者要积极的对腰部以及背部的肌肉进行适当的锻炼，可以采用小燕飞，或者是5点支撑以及游泳，或者是吊单等形式，加强患者腰背部肌肉力量的练习，减轻腰椎间盘的压力，缓解相应的症状，平时也要调整作息时间，早睡早起。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-04-13 1038次

• 腰椎间盘突出怎样保养
  腰椎间盘突出是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，但是要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出一般在突出以后基本上突出物，很难回纳，所以要注意保养。否则会引起突出物的周围水肿造成腰椎间盘突出的复发，主要是防止受凉，以及过劳或者是搬抬过重的物体。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加强腰肌的锻炼。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-25 1402次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 305次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次