问高考失眠了怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63673次

• 失眠了怎么办？

  患者：您好，我最近这两天晚上总是难以入睡，再这样下去精神都衰弱了，我该怎么办呢？药师：您好！偶尔出现一两次失眠不用担心，放松心情，调整好生物钟即可。如果长期失眠，则会影响我们的心理和身体健康，需要通过改善不良的生活习惯，服用相关药物来进行治疗。首先，失眠的患者要放松心态，少操心，减轻精神压力，不要在晚上熬夜追剧、刷视频等。其次，失眠的患者平时饮食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的过饱，也不要吃巧克力、喝茶、抽烟等，可以喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐来放松心情，也可以用温水泡泡脚。最后，对于经常失眠的患者，平时可以补充一些褪黑素，B族维生素等，也可以服用镇静催眠的药物，或根据中医辨证理论服用些养血安神的中成药来进行调理。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

  01:15
  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1672次

• 高考期间失眠怎么办
  学生在高考期间发生失眠，这种情况大多数的人是由于高考前期精神压力过大，学习压力过大，过度劳累引起的失眠症状，可以服用谷维素改善睡眠质量，最好在日常的生活里也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要少吃过于刺激的食物，比如麻辣食品，麻辣火锅，辣椒，这样的食物尽量要少吃，也要在睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。最好在日常的生活里，多做一些户外体育运动，比如跑步、跳高、跳远、打篮球或者是跳舞、登山，这样都是可以改善睡眠质量，特别是在高考期间要放松心态，避免精神压力过大，这样都是可以减少失眠的。
  语音时长 1:02”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-01 3272次

• 高考失眠怎么缓解
  在生活中如果一个患者在高考前由于学习压力比较大，人比较紧张，导致的失眠。这种情况首先建议能够自我调节，比如适当的多注意休息。放松放松心情，适当的运动，看看是否能够缓解失眠的症状。如果实在不行，建议每天早上口服一粒抗焦虑的药物，也许就能缓解上述失眠症状。当然如果单凭口服抗焦虑的药物失眠的症状仍然得不到改善，也可以在短期内在睡觉前口服一粒右佐匹克隆帮助睡眠。
  语音时长 1:09”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2019-01-13 3877次

• 高考生失眠怎么办
  学生在高考的时候出现失眠这种情况，是由于学习压力过大，精神压力过大，过度的紧张引起的失眠，这种情况可以口服安神补脑液，在睡眠之前最好也要服用谷维素来促进睡眠。同时也要放松心情，保持有一个乐观的心态。在睡眠之前最好也要喝一杯温牛奶，这样也是可以有助于睡眠的。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-12 1703次

• 高考前失眠怎么办
  高考前失眠可能与精神压力过大有关，解决高考前失眠的状态应该从以下几个方面做。 第一，应该保持良好的情绪，避免焦虑、压力等不良的情绪影响精神状态。 第二，保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 7504次

• 失眠了怎么办
  失眠考虑与环境影响、情绪影响、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因所致，需要通过一般方式、口服药物等方法缓解，具体方法要到医院详细咨询医生。1、环境影响：如果生活环境比较嘈杂，一般会影响正常睡眠，导致睡眠质量下降，要适当改变生活环境，要在安静的环境下睡觉。2、情绪影响：如果在入睡前情绪紧张、焦虑等，会导致
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-30 0次

• 高考发烧怎么办
  高考发烧可以通过物理降温以及口服退烧药的方式来进行治疗。1、物理降温：如果患者在高考发烧期间体温并没有超过38.5℃，此时可以通过物理降温的方式来进行缓解，可以在医生指导下外用退热贴来进行缓解，可以使用热毛巾对身体进行擦拭，能够带走身体多余的热量，从而起到一定的物理降温作用。在此期间还可以适当的多喝
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-21 178次