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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1508次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2353次

• 高考前失眠怎么缓解
  在高考前出现失眠这种情况，可以口服谷维素来缓解失眠。平时也要避免精神压力过大，避免学习压力过大，要保证有充足的休息。同时饮食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，营养要均衡。在睡觉之前最好要喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。睡前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、浓咖啡、碳酸饮品，这些饮品都是避免喝的。在此期间，要保证有一个良好的心情和心态，避免压力过大，避免感冒和受凉，避免过度劳累，这样都是可以有效改善失眠症状的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-09 6050次

• 如何缓解高考前失眠
  高考前失眠是由于紧张焦虑导致神经衰弱出现的失眠症状，这也是高考生常见的一种现象，那么我们就需要在心理和饮食上来进行调节，保证积极向上的态度，以放松的心态备战高考，那么我们如何做？首先可以在睡前做些瑜伽，体操，听听轻音乐，可以在睡前洗个热水澡来促进睡眠，千万不要通过喝浓茶和咖啡的方法来，熬夜提神，这样会造成失眠的加重，可以多吃一些大枣，酸枣仁，核桃，桂圆这些安全的食物。也可以通过按摩穴位帮助睡眠，比如说可以按摩太阳穴，风池穴，曲池穴，足三里，三阴交，合谷穴，内关等穴位，可以有效的帮助进入睡眠状态。其他的就是在白天我们可以适当的做一些运动，比如说跑步，这个也是有利于我们马上更好进入睡眠的一种有效方法。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2019-08-21 7503次

• 高考失眠怎么缓解
  高考失眠主要是因为压力大导致的，建议尽量放松压力，找到放松的途径，可以喝点中成药，如甜梦口服液，安神补脑液等。家属可以予以高考学生安慰药治疗，给一片维生素，并告诉是安定，也许会收到意想不到的效果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1301次

• 高考前失眠怎么缓解
  高考前失眠，考虑是压力过大导致，建议舒缓压力，调畅情志，治疗上可口服中成药来治疗。如甜梦口服液，安神补脑液等。另外可以给予患者安慰药物来治疗，如给患者维生素片，却告诉他是安定。也许可能收到意想不到的效果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1402次

• 怎么缓解失眠
  失眠可能是精神过度紧张、不良饮食习惯、环境过于嘈杂、植物神经紊乱、神经衰弱等原因导致，可以通过调整心态、调整饮食、营造舒适环境、温水泡脚、口服药物的方式缓解失眠，如果病情严重需要及时就医。1、精神过度紧张：失眠是多种因素引起的睡眠障碍，如果精神过度紧张，容易干扰机体的生物钟，引起失眠，睡前需要及时调
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2024-01-04 0次

• 高考紧张焦虑吃什么可以缓解
  高考紧张焦虑可以吃一些营养比较丰富的食物或者不影响考试的药物来进行缓解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前紧张焦虑属于正常的心理现象，因为考虑到自己以后的未来，所以避免有紧张以及焦虑的现象发生，这不属于精神疾病，只是一种正常人的心理现象，可以吃一些安神的药物以及补充能量的食物来进行缓解。高
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-24 1907次