问失眠立马睡着的方法

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• 治疗失眠的最好方法

  治疗失眠最好的方法，也是经常询问我的患者的常见的一个问题，我的患者经常都会说就是安眠药，安眠药的效果是最好的，因为它吃完之后，就可以当晚就可以睡觉了，可是我想跟我们的朋友说，治疗失眠最好的方法，不是我们西药的安眠药，因为它这个药会出现这种成瘾性，将来的量越吃越大，而且停药非常困难，而最好的方法还在于我们的失眠的认知行为疗法，这个疗法是要强调，要让失眠的患者懂得失眠的原因是什么，为什么会出现失眠，同时要消除失眠的一种恐慌的情绪。我们一般会告诉病人，采用这种失眠的限制疗法，强调要让病人固定时间上床睡觉，固定时间起床，就即便是一宿不睡觉的话，也要固定时间起床，比如说我经常让病人在早上6点起床，晚上10点来睡觉，那如果发现这个病人入睡很困难，那样的话你可以起来看一看书，或者是背背英语单词，做一些枯燥的一些活动，那有困意之后再上床睡觉，然后6点闹表给他闹醒，就固定时间来起床，这样的话有助于缓解失眠的病人，入睡困难、时睡时醒、早醒这样几个方面的问题，这是最好的一个失眠的一个疗法，其次就是我们中医药的一些技术，这些中药技术包括了，辨证论治的一些汤药，还有针刺、推拿、刮痧的治疗等等，熏洗，外用这些方法，穴位贴敷，那这些方法主要就是它的副作用，相对来说比较少，我们叫它的失眠的一个绿色疗法，效果还是很好的，而不是单纯的服用一个安眠药来解决问题。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 112864次

• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1540次

• 1分钟立马睡着的方法
  让宝宝快速睡着的方法很多。首先要给宝宝提供一个良好的睡眠环境，宝宝睡眠这是一个过程，不可能说一分钟准确地睡着，可以给宝宝轻轻的讲故事、儿歌或者是哼摇篮曲让宝宝慢慢的睡。也有的在睡觉之前可以播放一些轻松的音乐听，然后多加安抚安静的状态下。当然有一种情况除外就是宝宝实在是太累了，这样子睡觉的速度确实是很快的，这种方法不可取。让小孩子入睡，确实是需要一定的时间、需要提前酝酿睡眠的情绪，尽量的让宝宝安静下来，睡眠前不要剧烈的打闹、玩有趣的玩具或者是看恐怖片，保持睡眠周围环境的安静、舒适有利于孩子快速入眠。
  语音时长 1:34”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-08 100793次

• 失眠如何睡着
  失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，针对性的治疗。日常生活中要调整心态，放松心情，以一种平和的心态面对生活，养成良好的作息习惯，早睡早起，可以多参加有益身心的健康活动、运动，饮食要规律，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃补脑安神的食品如红枣、核桃、桂圆、小米等。睡眠环境很重要，要避免灯光，卧室舒适为宜。如果效果不是很好，建议可口服药物进行治疗，如佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦等，治疗失眠有很好的效果，但一定要到专科医院根据医生开具的处方进行服用。
  语音时长 1:32”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 3227次

• 失眠怎么快速睡着
  病情分析：患者如果出现失眠的话，首先应该调整自己的心态，入睡前不要想太多的琐事，生活中的一些负面情绪或者是事情也不要过多思考。意见建议：经常失眠的人在入睡前半小时可以喝一杯温牛奶来促进入睡，除此之外，在下午或者是入睡前也不要喝提神的咖啡或者是茶等饮品。如果长时间失眠，并且症状不能缓解，建议到当地医院做相关检查，排除其他器质性疾病。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-10-15 3801次

• 失眠怎么才能睡着
  经常失眠的患者可以口服安神补脑液治疗，失眠最好在睡眠之前服用谷维素，促进睡眠。平时也要多做一些户外的体育锻炼，这样是可以提高睡眠质量的。每天晚上在睡觉之前，最好也要喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以有助于睡眠的。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-12 4301次

• 大蒜立马止咳的方法
  并没有大蒜立马止咳的方法这种说法，大蒜通常不能止咳，咳嗽一般是环境刺激、新型冠状病毒感染、支气管炎等导致，可根据原因选择方法缓解。1、环境刺激：如果患者在日常生活中经常待在二手烟环境或者雾霾严重的环境中，可能会因为呼吸而刺激咽喉部位，使患者出现咳嗽的现象，需要及时脱离刺激环境，如果是处于室内，还要定
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-12-30 0次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 292次