问失眠怎么快速睡着

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157269次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11791次

• 失眠怎么快速睡着
  对于失眠的患者来说要想快速入睡可以服用一些药物进行治疗，对于入睡困难的患者一般可以选用一些新型的非苯二氮䓬类的催眠药物，比如可以选择佐匹克隆、唑吡坦等药物。这一类药物起效非常快，五分钟到十分钟作用就可以起效，特别适合入睡困难的患者，并且这些药物代谢的半衰期比较短，没有明显的不良反应。另外如果长期失眠，患者也要注意排除其他的因素，比如可能有一些心理因素掺杂在当中，长期的精神压力大，紧张，焦虑是会失眠的，因此一定要注意保持平稳的情绪，同时在白天不要喝一些具有兴奋作用的饮料。
  语音时长 01:09”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-10-08 4376次

• 失眠如何睡着
  失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，针对性的治疗。日常生活中要调整心态，放松心情，以一种平和的心态面对生活，养成良好的作息习惯，早睡早起，可以多参加有益身心的健康活动、运动，饮食要规律，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃补脑安神的食品如红枣、核桃、桂圆、小米等。睡眠环境很重要，要避免灯光，卧室舒适为宜。如果效果不是很好，建议可口服药物进行治疗，如佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦等，治疗失眠有很好的效果，但一定要到专科医院根据医生开具的处方进行服用。
  语音时长 1:32”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 3228次

• 失眠怎么才能睡着
  经常失眠的患者可以口服安神补脑液治疗，失眠最好在睡眠之前服用谷维素，促进睡眠。平时也要多做一些户外的体育锻炼，这样是可以提高睡眠质量的。每天晚上在睡觉之前，最好也要喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以有助于睡眠的。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-12 4301次

• 失眠立马睡着的方法
  病情分析：如果长期出现失眠，建议患者可以服用新型的非苯二氮卓类药物，这类药物起效比较快，对于入睡困难是有不错的疗效的，可以在医生建议下服用。意见建议：建议失眠的患者采取综合因素的干预，要注意心情的平稳，消除对失眠的恐惧，养成良好的睡眠习惯，必要时服用镇静催眠类的药物治疗。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-15 1403次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 292次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次