失眠怎么样才能睡着

要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。

另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，这样就应该调解，避免肌体过度劳累、过饥或过饱。

如果是环境的因素，比如说室内光线过强，噪音过大，过冷和过热，我们可以调节室内的光线，避免强光，避免噪音过大，避免室内温度过冷或过热，这样才能睡得舒适。

另外，就是生活习惯性的因素，比如倒时差、倒班都可以引起失眠，如果是这样的因素，我们应该避免倒时差和倒班。必要的话可以换一份工作来满足机体的生存质量。

另外还有一个常见的因素，就是药物因素，如果是摄入咖啡因、氨茶碱过多，可以减少或停止这类药物的摄入。