问女人怎么练胸肌丰胸

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• 用手怎么丰胸

  实际上用手丰胸，就是乳房的按摩。每天抚摸可以及早的发现是否有肿块，是否出现其他的问题，是否局部胀痛等等，还可以加速血液循环，来让乳房达到更好的塑形的效果。具体按摩的方法，大家可以上网搜一下方法非常简单，简单来说就是每天抽取一点的时间，然后用手从乳房的外上象限开始按摩，转圈的按摩，一直按到内下象限，每天要坚持才能有更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 6037次

• 丰胸后期怎么保养

  一般在做丰胸手术以后，出院的时候，医生都会有非常明确和详细的出院指导给到求美者。首先最主要的是要制动，也就是说当假体植入胸部以后，在一段时间里面还没有非常的稳定，一般稳定以后，才能正常的生活。假体在植入身体以后，身体会逐渐的形成包膜，大概在一个月左右形成完整，在包膜形成完整之前，是需要制动的，比如说需要弹力带的固定或者是弹力胸罩的固定，让假体不移位。另外还要限制上肢的活动，防止假体受到牵拉以后产生移位，或者是出现两侧胸部的不对称。

  

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  穆大力 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 908次

• 胸肌上部怎么练饱满
  胸肌的上部锻炼可以通过以下的几种方式：一，上斜的杠铃推举，仰卧角度为30度到45度的斜椅，向上推举杠铃，直至伸直手臂，动作完成时呼气。此动作主要锻炼胸肌的上部，重量可逐渐增加，8-12次，分5组到6组进行锻炼。另一种方法可以做上斜的哑铃推举仰卧于斜凳上，肘部弯曲，正手持握哑铃4组8-12次。还可以做上斜的哑铃，飞鸟，平躺斜凳之上，双臂向上伸直或屈肘以减轻关节压力，做8-12次每组。站姿拉力器夹胸，双脚稍微分开站立，身体轻度前倾，肘部稍曲，双臂展开紧握拉力器。一般情况下，可以通过以上几种方式锻炼胸肌的上半部分。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 22011次

• 漏斗胸怎么练胸肌
  一、哑铃卧推，重点锻炼部位胸大肌、三角肌和肱三头肌，开始位置，仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上，两手掌向上升，握住哑铃，动作过程使两臂直直地伸开，两侧张开，两臂慢慢的弯曲，哑铃垂直落下，下降至最低时，即做上推动作，上推时呼吸，然后向上推至开设位置，重复做，训练要点，不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。二、哑铃推举，重点锻炼部位是锻炼躯干上的大肌肉群，比如三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌和上臂肌群。三、平卧哑铃飞鸟，重点锻炼的部位就是胸大肌和三角肌，训练要点就是如果哑铃向两侧落下时两臂如呈伸直状态，胸部肌肉很难得到拉伸和肌肉收缩。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-20 1945次

• 女人怎么练胸肌丰胸
  女性朋友想要练胸肌可以考虑做平板支撑或者是选择举哑铃。但一定要在健身教练的正确指导下进行。其次，想要丰胸一般建议可以通过多摄入一些富含胶原蛋白的食物或者是采取假体材料或者是自体材料植入的方法，来达到丰胸的目的。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 403次

• 女人练胸肌可以丰胸吗
  女人练胸肌是不可以丰胸的。胸部不是由肌肉组成的，没有练过胸肌的女人，胸肌只会有薄薄的一层，所以锻炼胸肌不会直接使胸部变大。如果想要丰胸可以采用隆胸的方式，目前技术相对较成熟，包括自体脂肪移植以及隆胸假体植入的方式。建议选择较正规的医疗机构。
  穆大力 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1608次

• 胸肌怎么练，效果最快？
  我有一个朋友，他一直梦想拥有健硕的胸肌。经过一段时间的探索和实践，他成功地练出了令人羡慕的胸肌。那么，我就来分享一下他的锻炼秘诀，让你也能快速有效地锻炼胸肌！胸肌怎么练最有效最快？1、杠铃卧推：这是锻炼胸肌的经典动作，可以有效刺激胸大肌。建议使用中等重量的杠铃，每组做8-12次，共做4-6组。2、哑
  2024-03-12 0次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 6145次