问什么运动对腰好

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• 对前列腺好的运动有哪些

  对前列腺好的运动是慢跑、游泳、高抬腿跑步，都有助于加强盆底肌运动，有助于协助前列腺液排出，恢复前列腺管通畅，有助于炎症的改善。深度运动也较好，建议每天运动早晚各一次，每次二十分钟，慢跑、游泳都可以，也可以适当的爬楼梯、蹦跳，也非常有助于保护前列腺。除注意运动外，还应注意饮食方面，不建议吃过于辛辣的食品或喝酒，保持良好的运动习惯，加强生活习惯的调整，有助于前列腺功能维护，保持良好的前列腺功能，有助于改善前列腺炎。

  

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  杜江平 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-08 4930次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8177次

• 对腰好的运动
  对腰好的运动首先应该做一些弯腰屈伸的动作，比如说双手叉腰做一些交替性的、拱桥式的仰卧。一、腰部前后驱的运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备姿势，然后做好腰部充分前屈或后伸的各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、腰部回旋运动，姿势同时腰部做顺时针、倒时针方向旋转各一次，然后由慢到快、由大到小，顺逆交替回旋各八次。三、拱桥式的仰卧床上，双腿屈膝，以双足双手和后部头部为支点，用力将颈部抬高如拱桥状，随着锻炼的进展将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼二十到四十次。四、飞燕式卧床上，双臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力的向上抬起，不要使肘和膝关节的屈伸。
  语音时长 1:46”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 26149次

• 吃什么对腰好
  对腰好的食物有很多如：胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等等。平时喝枸杞泡茶、煮粥都是可以的，肝肾不足可以引起颈椎病、腰椎病等等，所以滋补肾阴是很重要的。枸杞、菊花、芝麻、桂圆有很好的效果。并且患者要忌吃辛辣刺激性食物、可以多吃一些含钙、锌的食物，如豆制品、动物肝脏、带鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。多吃新鲜的水果和蔬菜如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等等。并且患者应该配合适当的体育锻炼，适度体育锻炼可以增强人的抵抗力，从而对病情也是有好处的。
  语音时长 1:34”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 37550次

• 吃什么对腰好
  对腰好的食物有很多如：胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等等。平时喝枸杞泡茶煮粥都是可以的，肝肾不足可以引起颈椎病腰椎病等等，所以滋补肾阴是很重要的。枸杞、菊花、芝麻、桂圆有很好的效果。并且患者要忌吃辛辣刺激性食物、可以多吃一些含钙、锌的食物如豆制品、动物肝脏、带鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。新鲜的水果和蔬菜如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等等。并且患者应该配合适当的体育锻炼，适度体育锻炼可以增强人的抵抗力，从而对病情也是有好处的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 1901次

• 什么运动对颈椎好
  对于颈椎病的锻炼方法来说，主要有两个方面，一个方面就是我们颈椎活动度的一个问题，我们通过前屈、后伸、左侧、右侧、左转、右转，旋转的方式，可以改善关节的活动度，这是第一个方面；第二个方面就是要增加颈部后侧肌群的肌力问题，通过小燕飞、颈项抗力、靠墙的训练，来增加肌肉的力量，通过增加颈椎周围肌肉的力量，可以增强颈椎的稳定性，从而减少颈椎病的发作，这是非常必要的颈椎锻炼方法。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1201次

• 腰酸做什么运动对腰好
  腰酸时，做一些特定的运动可以帮助缓解症状并增强腰部肌肉的力量。以下是一些建议的运动：首先，桥式运动是一个很好的选择。仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲，脚跟踩地，双手放在身体两侧。然后，用臀部力量抬起骨盆和上半身，使身体呈一条直线，保持几秒钟后再缓慢
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-16 0次

• 腰酸做什么运动对腰好
  腰酸可以做蹬腿、鱼跃、昂胸、下腰和后伸的动作运动对腰都会有一定的好处。1、蹬腿：蹬腿需要仰卧，最好屈曲髋，保持膝关节和足背勾紧，背部呈弯曲状态，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原，最好这样锻炼，两腿交替做20次至60次左右。2、鱼跃：鱼跃动作需要俯卧，然后将两个
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-21 1203次