问军训脚后跟疼怎么缓解

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• 脚后跟疼是怎么回事

  脚后跟疼大概有两类，一个是脚后跟和地面接触的部位疼痛，叫足底筋膜炎，还有一类是脚后跟的后边疼痛，以跟腱炎或者跟腱止点炎为主，都是常见的足踝外科的问题或者是骨骼的慢性劳损性问题。足底筋膜炎表现为早晨下地疼，坐一会起来疼，活动活动就会好一些，可以疼几天、几个月，甚至疼几年、十几年的都有，厉害的会影响正常的生活和工作。跟腱止点，也就是脚后跟后边疼痛，甚至于长大的骨刺、鼓包，穿鞋疼痛，运动疼痛，同样也是起步疼痛，走几步疼痛会缓解，迁延不愈，有时候迁延几个月、几年等等。这两个毛病都跟筋有关系，一个是跟腱，一个是足底筋膜，都跟运动损伤有关系，所以单纯的休息会缓解症状，但是要调整筋膜的张力，甚至于需要做手术把筋膜松解，把骨刺切掉，才能解决脚后跟疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 8169次

• 走路多了脚后跟痛该怎么缓解

  缓解走路多了脚后跟疼的方法有：第一，生活上进行干预，一定要多休息，避免过多的行走和体育活动，一般两周就能缓解。第二，可以采用药物进行治疗，如扶他林软膏或膏药在足底疼痛区域进行涂抹、贴敷，可以缓解局部的疼痛、消除炎症。也可以口服消炎镇痛药来缓解疼痛。第三，可以进行功能锻炼，平时可以做足底筋膜的牵拉活动，如背伸足趾、反复牵拉，有利于增强足底筋膜的柔韧性，防止足底筋膜在轻微的外力下发生损伤的几率。另外，尽量穿缓冲力较好的鞋子，避免穿硬底皮鞋和高跟鞋。第四，可以采用中医的治疗，可以采取局部的理疗、热敷、针灸、拔罐、按摩、刮痧等方式来缓解疼痛。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 2487次

• 脚后跟站的疼怎么缓解
  日常生活中需要长时间的站立工作或者是行走，长此以往下去容易导致足底的筋膜受到摩擦或者是挤压刺激，从而发生炎症反应导致出现足底筋膜炎的疾病发生。足底筋膜炎这种疾病一般多会导致脚后跟出现疼痛等一些不适的症状发生，站久了出现脚后跟疼痛以后缓解方式主要就是休息，严格的卧床休息，再就是尽量地选择一些鞋底比较厚的鞋子，也可以尽量的穿一些比较软的鞋子，可以起到保护脚后跟的作用，并减少足根的摩擦。另外可以应用一些药物来进行治疗，比如口服一些氯唑沙宗片、塞来昔布等一些非甾体类的抗炎镇痛药物，如果疼痛比较厉害也可以给予局部的封闭治疗都是可以的，夜晚回家的时候适当的用一些热水进行泡脚，泡脚的时候可以适当的加一些食盐。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-06 3850次

• 脚后跟侧面疼
  首先需要说明一下引起脚后跟侧面疼痛的原因，主要考虑还是损伤，或者是长时间过度的劳累，牵拉刺激引起的疼痛症状。一般针对于这种情况的治疗，首先需要嘱咐病人严格的注意休息保护，这才是恢复最好的条件。活动太多太剧烈会加重病人的症状，并且不利于恢复。再就是对于这样的病人，千万不能受凉，可以坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用一些活血化郁的中草药。熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加满意。如果病人对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化淤药物治疗就可以的。并配合一些理疗的办法，这种脚后跟侧面疼痛的症状慢慢就会好起来的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-09 15712次

• 军训肩膀疼怎么缓解
  病情分析：军训的时候出现肩膀疼痛，最常见的就是劳累而导致的疼痛。意见建议：首先多点休息为主，另外可以局部给予肌肉热敷，可以用热毛巾暖水袋或者是盐袋给予热敷。每次敷20~30分钟，能够促进肌肉的血液循环，缓解局部肩膀的疼痛。另外也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的跌打药油或者是药膏，效果都是比较好的。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-08 2001次

• 脚后跟疼怎么治疗
  这种情况下，首先要注意休息，尤其要注意避免长时间站立，避免长时间一个姿势，也避免剧烈运动，比如爬山、爬楼梯、踢足球等等，可以热敷烫洗，加强保暖，避免受凉，用一些活血的中药烫洗也是非常好的。可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。如果不能减轻，需要到医院去拍个片子，看一看有没有跟骨骨刺形成。这种情况下可以在鞋子上面做一些功夫，比如在疼痛对应鞋子的地方挖个洞，让疼痛的地方悬空，或者把疼痛周围的地方用鞋垫垫起来。如果不能减轻，可以考虑进行封闭治疗。另外，对于有一些骨刺保守治疗不能很好地缓解，可以考虑进行进行手术切除。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1101次

• 脚后跟筋疼怎么缓解
  脚后跟筋疼考虑是足底筋膜炎、滑囊炎、骨质增生等原因导致，可以通过药物缓解。1、足底筋膜炎：是无菌性炎症，可能是长时间跑步以及走路引起，也有可能是建立过于肥胖导致，患病后会导致足底筋膜损伤，引起疼痛以及活动受限，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、吡罗昔康片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。2、滑囊炎：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次

• 脚后跟痛风，疼痛难忍怎么缓解
  脚后跟痛风，疼痛难忍可以选择一般治疗、药物治疗等方法缓解。1、一般治疗：脚后跟痛风，疼痛难忍考虑是体内出现了嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍，使体内尿酸升高后引起了痛风发作，患者还会出现脚后跟部位红肿、发热等症状，患者需要注意脚后跟部位的保暖，避免脚后跟出现受凉的现象，对于缓解疼痛有一定的帮助，还需要注
  储永良 副主任医师广东省中医院

  2022-10-25 104次