问跑步时关节损伤怎么办
病情描述:
跑步时关节损伤怎么办
答医生回答
病情分析:
跑步时关节损伤应立即停止活动,避免加重症状,迅速冷敷,加压包扎,抬高患肢减轻肿胀、疼痛,48小时后热敷。尽快去医院就诊,根据X线检查,必要时进行核磁检查明确关节损伤严重程度,确定治疗方案,韧带一、二度损伤可保守治疗,三度损伤或半月板损伤应手术治疗。
意见建议:
建议患者恢复期积极康复锻炼,恢复关节功能,日常避免剧烈运动,避免关节受凉,选择适合自己的运动适度活动,注意保护关节,避免再次受伤。
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跑步时如何预防膝关节损伤首先,在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身,觉得热身运动太麻烦,还浪费时间。但是热身运动,对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动,也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说,热身运动的时间为5到10分钟。其次,在跑步的时候,我们要选择合适的道路,不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步,可能会不小心绊倒或滑倒,导致关节的损伤。另外,跑步的时候要选择合适的跑鞋,专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后,在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动,这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松,从而避免膝关节的损伤。01:31
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关节损伤该怎么办关节损伤该怎么办。如果我们的关节损伤,开放性的,我们则需要一期把开放变闭合。第二、我们要彻底地清创、预防感染。第三、要尽可能的一期修复各种组织结构,比如神经、血管、肌腱。第四、适时地进行关节功能锻炼,适时一般是指遵医嘱,根据治疗的情况,我们来进行关节功能锻炼的,时间及强度,如果是闭合性的损伤,我们则应该立即临时固定送医。01:09
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跑步时关节损伤怎么办跑步的时候出现了关节的损伤,有可能是急性的关节的扭伤,这种情况下一定不能够继续跑步了,一定要立即停止所进行的任何的动作,如果条件允许的话,可以适当的固定,也可以使用弹性塑料薄膜把损伤的关节包裹起来,能够有效的减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。积极的到医院去完善检查,明确损伤的具体程度,如果具有手术指征,需要积极的进行手术治疗,手术之后还要进行石膏固定6到8周左右的时间。在固定期间,防止石膏松动,如果损伤程度不严重,积极的进行保守治疗就可以了,但是也需要进行石膏固定3到4周的时间,抬高患肢,避免过度下垂,也不能站立行走,使用一些消炎镇痛药物以及活血化瘀的药物进行治疗。语音时长 01:11”
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跑步引发关节损伤怎么办跑步的时候导致了关节损伤,有可能是急性损伤,但是大部分情况下是关节的慢性损伤。如果是急性损伤,会导致半月板交叉韧带以及内外侧副韧带不同程度的损伤,也有可能会导致骨折的发生,这个时候需要积极的去完善磁共振检查以及CT检查,明确损伤的具体程度,如果具有手术指征,需要进行手术治疗。不管是保守治疗还是手术治疗,都需要积极的进行固定,有利于损伤组织的恢复,一定注意不能推拿按摩。如果是慢性劳损,那么需要注意休息,避免长时间站立行走,避免跑步,不能进行剧烈的体育运动锻炼,也不能进行登高爬山,可以使用活血的中药热敷烫洗,口服消炎镇痛药物减轻疼痛症状,同时使用一些营养关节软骨的药物进行治疗,比如盐酸氨基葡萄糖。语音时长 01:14”
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跑步引发关节损伤怎么办病情分析:马上停止运动,可以局部理疗,口服非甾体类抗炎药物对症处理等。休息、制动1到2周,大部分症状可以缓解,但如果疼痛持续得不到缓解,则需要考虑有无半月板或者软骨的器质性损伤,进行磁共振检查,明确诊断。意见建议:建议日常生活中,注意个人安全。同时对于局部损伤,要及时治疗,避免延误病情。如果较为严重,及时送往医院处理。
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跑步时怎么减少膝关节损伤病情分析:跑步时要减少关节损伤,需要做到以下几点、第一,跑步时需要佩戴护膝保护膝关节。第二,跑步前一定要做好膝关节的热身运动。第三,跑步时间不宜过长,距离不宜过远。第四,跑步时如果出现关节不适,需要立即停止跑步。意见建议:经常跑步的患者如果出现关节不适,建议可以到当地医院骨科完善膝关节磁共振检查,明确是否有膝关节半月板、关节软骨以及韧带损伤。
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跑步造成的膝关节损伤怎么办如果是跑步造成的膝关节损伤,如果是疼痛一直无法缓解,建议到骨科的门诊进行磁共振检查,明确损伤的程度。第一、如果是单纯的软组织损伤,只需要休养3到10周,基本上就可以恢复,但是如果是半月板的损伤,如果只是1到2度的半月板损伤,可以带护膝或者支具进行固定,固定患肢的时间是3到10周,如果是3到4度的损伤
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跑步时胸部晃动怎么办跑步时胸部晃动可以通过佩戴合适的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的时候容易出现胸部晃动的情况,可能是因为跑步的时候没有佩戴合适的文胸,当出现这种情况时,患者可以选择合适的文胸,这样能够避免运动过程当中出现胸部晃动的情况。有一些患者跑步的时候胸部晃动,主要是因为胸部脂肪堆积过多、胸部太大导致,