问什么食物维生素a含量高
病情描述:
什么食物维生素a含量高
答医生回答
病情分析:
维生素a含量最高的食物,考虑到是牡蛎,但是对于其他的蔬菜维生素a含量的也很高。所以建议平时可以从蔬菜中来摄取,像红心萝卜,青椒,南瓜,都含有丰富的维生素a,维生素a对人体是有很大的好处的,不仅能够保护皮肤而且能够保护眼睛。
意见建议:
为你推荐
-
什么食物维生素c含量高含有维生素c高的食物有:第一,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。第三,苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。第四,猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。第五,蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六,橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七,柚子。柚子中也含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。第八,红薯。红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。第九,芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。第十,胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。01:39
-
什么是维生素A维生素A,是个脂溶性的维生素,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种,其中维A1主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中,又叫视黄醇;维A2主要在淡水鱼中存在。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,视紫红质是由视蛋白和11–顺–视黄醛组成,与暗视觉有关。人体过量摄入维生素A将出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。01:00
-
什么食物维生素d含量高维生素d主要存在于动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。意见建议:另外像脱脂牛奶,鱼肝油,乳酪,坚果,产品添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含有维生素d,维生素d主要是来源于动物性的食物。维生素d的来源与其他营养素未有不同。除了食物来源之外,还可来源于自身的合成,需要多晒太阳,接受多的紫外线照射。维生素d是一种脂溶性的维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的维生素d2和d3,他们有以下几个特点:存在于部分天然食物中,受紫外线照射后可转变成维生素d。语音时长 1:22”
-
什么食物维生素c含量高一是辣椒,在蔬菜中含维生素c最丰富的就是辣椒,尤其以柿子椒为最,很多人都不知道辣椒居然会含有维生素c,而且含量在蔬菜中排名第一,所以辣椒也是一种很好的补充维生素c的食物,平时不要挑食,也要适当的吃一些辣椒。二是芹菜,除此之外芹菜中的维生素c含量比较丰富,它可以起到防癌,防辐射的作用,胡萝卜中维生素c的含量也比较高,它可以抑制黑色素的形成,防止脂肪氧化,防止脂褐质的沉积,从而使皮肤变得白皙细嫩。三是西红柿,西红柿介于蔬菜和水果之间,维生素c含量也是相对比较丰富,很多新鲜的蔬菜水果,其实选择生吃保留的营养会比较完整。像西红柿,胡萝卜等,它完全是可以选择生吃,不过在生吃之前最好要去皮儿。四是猕猴桃,在水果中含维生素c最丰富的就是猕猴桃,而不是人们印象当中的苹果,香蕉等。番石榴,草莓,柿子等水果中的维生素c的含量也是比较多。很多人都认为不能去皮儿吃的水果就最好不要去皮儿,但也要视实际的情况而定,在市面上卖的水果最好要去皮之后再食用,因为在果皮中很可能会有残留的农药成分。语音时长 1:50”
-
什么食物维生素e含量高天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
-
什么食物维生素c含量高维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。富含维生素c的蔬菜有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。
-
什么食物维生素c含量高一是辣椒,在蔬菜中含维生素c最丰富的就是辣椒,尤其以柿子椒为最,很多人都不知道辣椒居然会含有维生素c,而且含量在蔬菜中排名第一,所以辣椒也是一种很好的补充维生素c的食物,平时不要挑食,也要适当的吃一些辣椒。二是芹菜,除此之外芹菜中的维生素c含量比较丰富,它可以起到防癌,防辐射的作用,胡萝卜中维生素c
-
什么食物维生素e含量高新鲜蔬菜中含维生素e最多,富含维生素的食品有,麦皮油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油,莴笋叶,柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有的绿叶蔬菜中都有维生素e。奶类,蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e,肉类,鱼类等动物性食品。维生素e是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,多溶于脂肪