问腰椎间盘突出适合做什么运动

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• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10056次

• 腰椎间盘突出症患者都适合做微创手术吗？

  微创手术是指一系列创伤比较小的手术，小的是扎一个针进行射频消融、髓核消融；稍微大一点的是内镜下的间盘摘除，还有经皮通道下的减压，甚至固定融合手术。所以不同的疾病，有不同的手术选择。不同的手术，又适用于不同的疾病。所以对于每个病人，我们需要结合他临床的症状、查体、影像学的表现，来选择手术方式。对于微创手术也是这样，我们不能说某一种手术可以治疗所有的疾病，也不是说一种疾病就只有一种手术方法。就腰椎间盘突出症来说，如果是单纯的间盘突出，没有合并腰椎的不稳、椎管狭窄，那内镜下的间盘摘除手术就足以解决问题。如果患者只是膨出，只有腰部疼痛，或者不典型的下肢疼痛，可能针对膨出或突出的间盘做射频消融，可以解决问题。如果患者合并了腰椎的不稳定、滑脱、椎管狭窄，可能要选择微创通道下的减压、间盘摘除和融合手术。

  

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  于峥嵘 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-17 6626次

• 腰椎间盘突出适合做什么运动
  患者患有腰椎间盘突出，尽量不要做过于剧烈的运动，在身体承受的范围内，可以选择一些缓慢的适宜的运动，比如倒走和游泳，有助于减轻腰椎的压力，同时可以达到治疗腰椎间盘突出的效果，也可以起到健身的作用。日常生活中，患者要多休息，尽量选择睡硬板床，可以对局部进行保守治疗，比如按摩，热敷，针灸，理疗，牵引等，治疗效果都比较好，但是腰椎间盘突出症状很严重的时候，比如出现腰痛以及下肢的腿部麻木的时候，尽量不要去健身，避免症状的加重。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-07-18 2648次

• 腰椎间盘突出适合做哪些运动
  对于腰椎间盘突出症，我们需要根据疾病的不同阶段来选择运动方式：首先，急性期的患者我们以休息为主，所以这个时间段的患者多半要卧床休息，减少不必要的运动。而对于慢性患者，这时候他的症状减轻，我们需要通过腰背肌的锻炼来加强腰背肌的功能，才能预防椎间盘突出症的复发，这时候我们所选择的方法主要有腰背肌锻炼，包括小燕飞，也就是趴在床上双手双脚离开床面在空中停留，另外1个，我们可以做臀桥，也就是仰卧位让臀部离开床面在空中停留，这些动作都需要在空中停留数秒钟，然后每天做数十次，我们才能达到明显的效果，通过长期锻炼会达到治愈的目标。
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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-03-29 4810次

• 腰椎间盘突出适合做哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出适合做腰椎负荷较小，增强腰背肌肉力量的运动，如游泳，普拉提，五点支撑，平板支撑，燕飞式等。注意急性发作期不能运动，应严格卧床休息。意见建议：腰椎间盘突出应避免高强度运动，避免反复弯腰、旋转腰部的运动，平时做好腰腿保暖，防止受凉，避免久站久坐，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-19 501次

• 腰椎间盘突出适合做什么工作
  病情分析：如果条件允许最好多休息不要工作，如果想工作可以选择做轻度的对腰部压力不大的工作。像太累的或者经常搬抬东西、久坐的工作就不要做了，会对腰椎造成压力，加重病情。意见建议：如果患者是坐着工作，建议坐30分钟之后起来活动5分钟，这样可以让腰部放松。如果是偶尔搬抬东西，要完全蹲下，轻轻的搬抬，不要半蹲，这样不利于腰椎的恢复。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-28 3010次

• 腰椎间盘突出可以做什么运动
  腰椎间盘突出的患者，可以进行腰背部肌肉功能力量的锻炼，例如可以进行小燕飞，五点支撑等运动。还可以进行促进患者肌肉力量和平衡力的锻炼，例如打太极，游泳等都是可以的。腰椎间盘突出的患者，还要养成良好的姿势，避免久站久坐，同时可以遵医嘱应用抗炎镇
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎间盘突出做什么运动可以恢复
  腰椎间盘突出做小燕飞、平躺拉伸、平板支撑等运动可以帮助恢复。腰椎间盘突出患者可以通过做小燕飞运动来帮助恢复。做小燕飞训练时需要俯卧，双手尽量向后伸，尽量让自己的头脚离开地面，使身体如弓状，每次持续的时间大约4-6秒，让肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飞，每天早晚可以做一次，每次做3组，每组做15个。腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1092次