问肌肉疲劳怎么恢复

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• 肌肉受伤怎么恢复快

  运动损伤之后呢，我们一般都要用些药物辅助他，加速他的康复，加速他的恢复，我们怎么来用呢，我们经常见到，病人来了，贴了一大块膏药，然后呢，也不知道从哪里买来的各种神药吧，各种神医给的，皮肤都一片红，甚至都出现大疱，什么原因啊？过敏了。这时候我们用药一定要慎重，一定要，考虑到过敏这种情况，因为我们现在有好多中成药，它过敏率非常高，我不能说是攻击这个中医，但是过敏率确实比较高，还有它的治疗机制，理论机制，并不太明确。这时候我们会建议第一，如果疼痛口服一些消炎镇痛药，或者说局部贴一些贴一些药，贴一些药一定要选择它，过敏率比较低的药，询问病人有没有过敏史，不要因为这个事情导致他其他的一些情况的出现，还有就是，如果没有特别，明显的疼痛，没有特别明显的不适，就不要用药了，没有太大的必要，我们就制动休息，等组织的自然修复，足够了。加强营养，组织的自然修复，对一般运动损伤来说已经足够了。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 10160次

• 视疲劳怎么恢复比较快

  长时间用眼会出现视疲劳，比如眼睛酸涩胀痛，可以通过下面几个办法快速缓解。（1）马上休息眼睛5-10分钟。当眼睛感觉到酸涩或胀痛时，马上放下手中一切工作，闭眼休息5分钟，或远处眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾热敷。可以用热的毛巾敷盖在眼睛上，消除视疲劳。或者把双手搓热，再盖住眼睛也可行，切忌压迫眼球。（3）调节室内与电脑的屏幕光线。电脑与室内光线过强或过暗都会引发视疲劳，在使用电脑或手机时，尤其是晚上或天气不好时，尽量开一盏柔和的灯，把电脑以及手机屏幕光线调亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐剂”的眼药水来缓解症状，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分玻璃酸钠能锁住水分，滴到眼睛里可以起到润滑的作用，从而快速缓解眼睛干涩、发痒、酸胀等症状。需要注意的是，视疲劳并不是由眼部细菌感染导致的，常用的抗生素眼药水不仅无效，还会产生耐药性，不推荐使用。

  

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  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-10-09 16219次

• 肌肉疲劳快速恢复办法
  一、整理活动，慢跑、倒行即退走路，能较快的缓解由于运动带给你的疲劳。对柔软韧带端正身姿，减轻腰部的压力和疼痛极为有益，甚至可减轻足跟的疼痛。其次还有益于松弛神经，调整心态，降低血压，对运动中的偏重摩擦也是一种补偿。把一只脚高抬起置横杠处某一高处，让脚弓弯曲脚部绷直，倒立一段时间，再让另一只脚如前动作有益于血液循环。如在体育器械上，能做头朝下脚朝上的倒立运动，对缓解疲劳会更好更快。二、肌肉按摩。三、温水浴，运动后进行温水浴，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢、加速疲劳消除和体力的恢复。四、即使补充营养，合理营养是消除疲劳和预防疲劳的重要手段。五、加强膳食营养，研究表明膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能给身体恢复有其他的影响。六、保证充足的休息睡眠。七、娱乐性休息。八、药物疗法。
  语音时长 1:44”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-25 10385次

• 肌肉疲劳的产生原因及分类
  肌肉疲劳是一种通常由身体活动引起的状况，一旦身体从体力消耗中恢复过来是完全可逆的。疲劳是指在肌肉反复活动后无法维持肌肉所需和预期的力，肌肉疲劳发生在肌肉用力过程中多个部位发生故障时。肌肉疲劳分为两类，中央或局部。中枢疲劳涉及中枢神经系统，CNS通过作为身体的调节起来保护肌肉免受伤害，它告诉身体通过降低发送到肌肉的神经冲动的速度来放慢速度，当代谢系统如ATP，糖酵解和氧化限制身体进行肌肉工作能力时就会出现局部疲劳，这些系统充当你身体的燃料，一旦这些燃料储备耗尽就会出现肌肉疲劳。
  语音时长 01:18”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-27 14053次

• 肌肉疲劳是怎么回事
  针对肌肉疲劳的话是需要去寻找病因，针对具体的病因来进行处理，那么还需要排除一些其他的一些感染性疾病，排除一些感冒等疾病，对症处理，就能够取得很好的缓解明确具体的情况，针对性的治疗的定期的复查，多喝水。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-14 5505次

• 肌肉疲劳第二天还要锻炼吗
  病情分析：如果只是肌肉的轻度疲劳，第二天可以继续适当锻炼身体的，但是建议最好是在锻炼前，做好肌肉韧带的拉伸放松活动后，再逐渐适应逐渐加大力度的，否则就会加重损伤，就不是锻炼身体了。但是如果是肌肉损伤引起，就不建议继续运动锻炼身体了。意见建议：任何体育锻炼都需要合理规范的，需要逐渐适应，再逐渐加大强度，力度和时间的。换句话说就是循序渐进的，适可而止的，运动前做好肌肉韧带的拉伸活动，运动后的放松活动的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-11-04 2703次

• 手过度疲劳怎么恢复
  手过度疲劳可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方法进行恢复。1、一般治疗：如果长时间从事重体力劳动，容易导致肌肉产生大量的乳酸，不断堆积会引起肌肉痉挛，还会引起肌肉无力、酸痛等手过度疲劳的症状。此时需要多注意休息，减少手部活动量，平时不可以久提重物，也需要保证充足睡眠，合理的生活习惯有利于局部恢复
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-16 0次

• 肌肉萎缩怎么恢复
  我们常用的肌肉萎缩的治疗方法，主要还是依靠中医治疗按摩推拿和饮食疗法。第一按摩推拿法，首先要将两手掌擦热，按摩肌肉两侧，每侧五十次，每日早晚各一次，这是外伤性肌肉萎缩治疗方法之一，捶法，需要双手握空拳前后来回捶击双侧及其对应的腹部每次二十下，推法，用两手掌根部紧按腰部用力上下推动，动作要快速有劲，直
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 281次