问跑步膝关节损伤多久好

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6307次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9750次

• 跑步膝关节损伤多久好
  当我们膝关节损伤是因为在跑步时不甚扭伤，摔倒导致的，我们膝部会有肿胀的情况，甚至严重情况下会有膝关节屈伸活动受限。此时，我们要想到膝关节内或者外存在其他结构的损伤。如何评定我们膝关节损伤的程度，此时我们需要到医院就诊，医生通过仔细查体和完善相关影像学检查，比如磁共振，我们可以很好的了解膝关节内以及周围的韧带损伤情况。如果损伤程度较轻，我们根据病情大概四周左右损伤的部位会慢慢的恢复，也就是保守治疗即可。但是如果膝关节损伤较重，比如韧带存在断裂或者半月板存在撕裂，保守治疗效果不佳。也就是说如果保守可能膝关节损伤的病情会一直存在，此时我们就需要手术进行修复这些韧带或者半月板，这样才能达到比较好的康复。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-09 2539次

• 膝关节软骨损伤跑步
  跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的。如果膝关节软骨受过损伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地，柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以做以下运动。一，可以在塑胶跑道、草地、沙滩之类比较柔软的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速冲刺，同时注意跑步的姿势，要后脚掌着地，使前脚掌的后半部，是前脚弓向后至后脚跟那一部分，不是后脚跟，落地迅速自然的过渡到前脚掌。二，快走。三，一些比较舒缓的运动，太极拳之类的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 4440次

• 跑步膝关节损伤吃什么药好
  病情分析：如果患者由于跑步出现了膝关节损伤，往往是存在了关节软骨或者是半月板的磨损，而导致的损伤。针对这种情况，患者可以口服一些非甾体类的药物，比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等意见建议：如果服用一段时间该类的药物没有明显缓解，患者还是要及时去骨科就诊。患者在治疗期间要保持合理健康的生活方式，劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠和休息。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-09 2002次

• 膝关节损伤多久能好
  膝关节损伤多久能好，首先讲一下膝关节的韧带膝关节常见的韧带损伤包括内外层副韧带，前后交叉韧带，根据韧带损伤的严重程度，分为保守治疗和手术治疗，损伤愈合时间，一般都需要三到六个月，由于韧带结构与其他组织结果不同，它的血供较少，而且，愈合能力较差，所以愈合时间比较长。我们在韧带损伤以后，常规使用关节的自动来促进韧带的愈合，常规的愈合时间在三到六个月，对于一些轻度损伤愈合时间相对较短，可能三个月左右，严重损伤时间会更长，六个月左右。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 1503次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次