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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6289次

• 膝关节软骨损伤怎么治疗

  所说的膝关节软骨损伤，一般情况下我们常见的是，急性期的外伤引起的软骨损伤。外伤软骨损伤的相对情况一般软骨的质量还是好的，就是受到了不同程度的外力，有可能导致他软骨的剥脱，或软骨浅层的一个创伤。一般全层软骨的一个剥脱就根据损伤程度，小的情况有可能就做局部的微骨折处理，把创面骨打成细的一个颗粒针，打到软骨下骨，让它生出一些干细胞来，在这个地方自己修复，形成一个像瘢痕一样的东西；较大的我们要用马赛克的方式，就像拆东墙补西墙，取一些非负重部位的软骨，将它移植过来；更大的损伤处，我们有可能采取大块的自体骨移植或者异体软骨移植；再进一步更大的创伤，有可能需要直接做单髁的置换，或者给他做关节置换。具体的方式还要分析创伤的范围大小。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2018-08-24 24902次

• 膝关节软骨损伤能跑步吗
  在我们跑步之前，我们要了解一下软骨损伤的严重程度，所以我们需要到医院让医生评估，并完善相关磁共振检查。如果我们软骨的损伤只是因软骨退变引起，我们根据病情还是可以行适当的跑步锻炼的，当然还是避免剧烈的活动。因为有软骨损伤或退变以后，剧烈的活动，比如打篮球，跑步，登山，爬山等，对软骨的磨损会加大，对我们膝关节内软骨的修复不利。不过我们也可以口服一些保护软骨的用药，比如硫酸氨基葡萄糖，然后再结合避免一些剧烈的活动，这样可以达到比较好的一个效果。当然，如果出现软骨较大面积的缺损，此时我们需要在关节镜下行微骨折术，这样可以填充我们软骨的缺损面，达到一个比较满意的效果。
  语音时长 01:49”
  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-09 4436次

• 膝关节软骨损伤治疗
  对于病人出现膝关节部位软骨的损伤治疗：1、多注意保暖，避免受凉。2、要限制膝关节部位蹲起，跑跳及长时间的站立活动，给软骨损伤恢复创造条件。3、膝关节部位的热敷及配合软骨营养药物治疗，促进软骨损伤的恢复。必要时可以行关节腔穿刺，注射营养润滑剂，玻璃酸钠治疗，对于膝关节部位软骨的损伤，恢复有很好的帮助作用。所以膝关节软骨损伤的病人，在损伤以后一是要限制膝关节部的屈伸和负重的活动，并且多行保暖及应用软骨营养药物治疗，必要时加用营养润滑剂，玻璃酸钠治疗来促进软骨的修复。
  语音时长 1:30”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-02 3959次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  适当的跑步就不会损坏膝关节，跑步之前进行充分的热身，跑步的环境避免潮湿，寒冷，跑步避免过度，尤其是避免登高爬山，可以在平地上进行跑步，跑步的时候膝关节避免过度屈曲，可以在运动的时候使用护膝进行有效的限制。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1902次

• 跑步对膝关节的损伤
  跑步对膝关节的损伤，通常只是非常轻微的损伤，并且在人不知不觉间，就可以迅速的自我愈合，这样对人的伤害是非常非常小的。而跑步，往往能加强腿部肌肉的锻炼，让跑步者拥有更强健的骨骼。但是剧烈的跑步，或者是长期的跑步，对跑步者有一定的风险的，它会导致软组织受伤，或者受压性骨裂，又被称为极细骨裂。这是由于骨头上长期的积累细微骨裂所致的。一些长期承受重物的骨头，比如位于小腿内侧的胫骨，它们上面就有很多微小的裂缝，但是这是非常正常的情况。所以，适当的跑步对人的影响是不大的，而且对身体有利。过度的跑步，就会影响身体了。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1902次

• 膝关节软骨损伤怎样锻炼?
  对于病人出现了膝关节软骨损伤的情况，锻炼主要是在膝关节部位不负重的情况下，行下肢肌肉的力量锻炼及关节部位韧带、关节囊的锻炼，以恢复关节部位的稳定性。再就是避免长时间不负重活动，引起的下肢肌肉萎缩的情况，这种情况可以在卧床时，行下肢蹬车轮的锻炼，以及行下肢肌肉的等长收缩及直腿抬高的功能锻炼，以锻炼下肢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 236次

• 膝关节软骨损伤吃什么
  对于病人出现了膝关节部位软骨的损伤，饮食主要以高蛋白饮食为主，可以适当的多吃点豆制品，奶制品，瘦肉及鱼肉之类的食物来促进蛋白的吸收，从而促进膝关节软骨损伤的恢复。而膝关节部位软骨的损伤应用的药物主要以软骨营养药物为主，比如硫酸氨基葡萄糖，或者是软骨素之类的药物，来促进损伤的软骨修复，但是在治疗期间一
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-29 363次