问腰椎间盘突出坐姿如何

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83027次

• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5073次

• 腰椎间盘突出坐姿
  腰间盘突出患者坐姿尽量的坐直一些比较好，像弯腰，坐的特别舒服的姿势，一般对腰椎的压力会比较大，容易引起突出的症状加重。一般腰间盘突出的患者轻度的情况是需要锻炼腰背部肌肉的力量，当腰背部肌肉力量加强，这种情况在无形中提供了一个脊柱和间盘的保护力，能够保护脊柱，保护间盘不再退变，如果肌肉力量加强之后，这种坐姿的影响就比较小，一般问题就不太大。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-22 2820次

• 腰椎间盘突出坐姿如何
  腰椎间盘突出坐立的时候，建议身体保持直立，不要弯腰。颈部避免过度前屈，不要连续的保持坐位的姿势超过40分钟。中间需要站起走动、活动一下，进行腰部的屈伸旋转活动，这样可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎间盘突出的病情。平时要注意避免腰部过度负重，避免弯腰劳累，比如举重物，搬运重物等动作都需要避免。捡拾东西的时候，不要弯腰去捡拾，应先下蹲后再去捡拾东西。正规医院的脊柱外科定期复查查体结合必要的影像学检查了解腰椎间盘突出恢复的情况。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 852次

• 腰椎间盘突出什么坐姿
  病情分析：腰椎间盘突出选择坐姿应该是双腿平直，腰背部挺直，保持腰椎和颈椎的自然生理曲度，最好是在坐位看书，看电脑时尽量避免低头弯腰，俯身前倾。即使是保持比较挺直的坐姿，也要避免久坐；每三四十分钟最好是起来拉伸活动一下，同时也要在平时生活中注意锻炼腰背部的肌肉力量。意见建议：腰椎间盘突出还要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-30 702次

• 腰椎间盘突出正确坐姿
  椎间盘突出的病人正确的坐姿是直腰坐。因为椎间盘突出以后，站着时会承受一个大气压力，而直腰坐着时会承受1.5倍的大气压力，如果坐着以后不注意坐姿，呈低头弓腰的坐着，就会承受三倍的大气压力，就会加重椎体的压力，从而增加椎间盘内部的压力，就会加重椎间盘突出的症状。所以对于椎间盘突出的病人如果需要长时间坐着工作，一定要直腰坐着来减轻大气的压力。如果不注意坐姿，身体扭曲或者低头弓腰的活动，就会明显增加椎体的受力，从而加重椎间盘内部的压力，导致椎间盘突出的加重，也会加重病人的临床症状。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-16 1704次

• 腰椎间盘突出正确坐姿
  腰椎间盘突出正确的坐姿通常有以下几点：一、人的坐姿有很多种，但是有的坐姿可能会引起疾病，要找到最好最正确的坐姿，对于腰椎间盘突出患者来说，坐的时候身体尽量向前倾，两手撑在大腿上，这样可以减轻身体对腰部的压迫。二、腰椎间盘突出患者最好是减少坐的时间，能不坐尽量就不要坐，如果是从事电脑工作的患者来说，在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 885次

• 腰椎间盘突出的坐姿
  正确的坐姿应该是上身挺直，下颌微收，双下肢并拢，坐在有靠椅的椅子上时，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲劳，还有其他的姿势：1、正确的站立姿势，是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等，此时人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部，能够有效地避
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 720次