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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83038次

• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5077次

• 腰椎间盘突出坐姿
  腰间盘突出患者坐姿尽量的坐直一些比较好，像弯腰，坐的特别舒服的姿势，一般对腰椎的压力会比较大，容易引起突出的症状加重。一般腰间盘突出的患者轻度的情况是需要锻炼腰背部肌肉的力量，当腰背部肌肉力量加强，这种情况在无形中提供了一个脊柱和间盘的保护力，能够保护脊柱，保护间盘不再退变，如果肌肉力量加强之后，这种坐姿的影响就比较小，一般问题就不太大。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-22 2822次

• 腰椎间盘突出正确坐姿
  腰椎间盘突出正确的坐姿通常有以下几点：一、人的坐姿有很多种，但是有的坐姿可能会引起疾病，要找到最好最正确的坐姿，对于腰椎间盘突出患者来说，坐的时候身体尽量向前倾，两手撑在大腿上，这样可以减轻身体对腰部的压迫。二、腰椎间盘突出患者最好是减少坐的时间，能不坐尽量就不要坐，如果是从事电脑工作的患者来说，在工作1小时后要站起来活动几分钟，放松腰部的紧张的肌肉，对于缓解症状是非常有益的。三、很多的年轻人由于身体素质好，出现了腰病的也在撑，这是不对的，长期下去就有可能发展成为腰椎间盘突出，给你的工作带来了很大的苦恼，甚至还会影响到正常的生活，要及早的治疗。注意事项:通常得了腰椎间盘突出，这种疾病是非常痛苦的，轻者会腰痛影响工作，严重的甚至不能弯曲，有的躺时间长了也受不了，导致自己的身心都受到伤害。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 8074次

• 腰椎间盘突出坐姿如何
  病情分析：腰椎间盘突出要有正确的坐姿，直腰，上半身直立位，这样可以减轻腰椎间盘的压迫。建议腰椎间盘突出患者最好是减少坐的时间，尽量不要坐，如果是从事电脑工作的患者来说，在工作1小时后要站起来活动活动，放松腰部肌肉，可以有效的缓解症状。意见建议：建议腰椎间盘突出患者去医院做正规检查，如CT、核磁共振等。明确诊断后积极配合医生治疗。平时多休息，睡硬板床，避免久站久坐长期弯腰，减轻腰部负重，注意腰部防寒保暖。适量加强腰部肌肉韧带锻炼。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-07-10 802次

• 腰椎间盘突出什么坐姿
  病情分析：腰椎间盘突出选择坐姿应该是双腿平直，腰背部挺直，保持腰椎和颈椎的自然生理曲度，最好是在坐位看书，看电脑时尽量避免低头弯腰，俯身前倾。即使是保持比较挺直的坐姿，也要避免久坐；每三四十分钟最好是起来拉伸活动一下，同时也要在平时生活中注意锻炼腰背部的肌肉力量。意见建议：腰椎间盘突出还要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-30 702次

• 腰椎间盘突出正确坐姿
  腰椎间盘突出正确的坐姿通常有以下几点：一、人的坐姿有很多种，但是有的坐姿可能会引起疾病，要找到最好最正确的坐姿，对于腰椎间盘突出患者来说，坐的时候身体尽量向前倾，两手撑在大腿上，这样可以减轻身体对腰部的压迫。二、腰椎间盘突出患者最好是减少坐的时间，能不坐尽量就不要坐，如果是从事电脑工作的患者来说，在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 885次

• 腰椎间盘突出的坐姿
  正确的坐姿应该是上身挺直，下颌微收，双下肢并拢，坐在有靠椅的椅子上时，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲劳，还有其他的姿势：1、正确的站立姿势，是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等，此时人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部，能够有效地避
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 720次