问如何快速恢复疲劳

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• 腰扭伤了如何快速恢复

  腰扭伤了快速恢复的方法就是需要解除肌肉的痉挛、紧张，可以通过卧床休息、理疗、按摩，通过服用消炎止痛药，或通过主动、被动的活动，使肌肉的痉挛得到放松，肌肉痉挛放松了，腰椎各个角度、方向能活动自如了，腰疼痛就能缓解了。腰扭伤是常见的损伤，可能是不经意的一低头或一转身腰就扭伤了，腰扭伤后的疼痛会使腰活动受限，就是指保持一个姿势不敢动，腰既不敢屈伸，也不敢旋转，但越不动，肌肉就越紧张，疼痛就会越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 14729次

• 视疲劳怎么恢复比较快

  长时间用眼会出现视疲劳，比如眼睛酸涩胀痛，可以通过下面几个办法快速缓解。（1）马上休息眼睛5-10分钟。当眼睛感觉到酸涩或胀痛时，马上放下手中一切工作，闭眼休息5分钟，或远处眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾热敷。可以用热的毛巾敷盖在眼睛上，消除视疲劳。或者把双手搓热，再盖住眼睛也可行，切忌压迫眼球。（3）调节室内与电脑的屏幕光线。电脑与室内光线过强或过暗都会引发视疲劳，在使用电脑或手机时，尤其是晚上或天气不好时，尽量开一盏柔和的灯，把电脑以及手机屏幕光线调亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐剂”的眼药水来缓解症状，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分玻璃酸钠能锁住水分，滴到眼睛里可以起到润滑的作用，从而快速缓解眼睛干涩、发痒、酸胀等症状。需要注意的是，视疲劳并不是由眼部细菌感染导致的，常用的抗生素眼药水不仅无效，还会产生耐药性，不推荐使用。

  

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  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-10-09 16602次

• 如何快速解除疲劳
  在日常生活中，由于工作节奏快、生活压力大、学习紧张，容易导致疲劳，如何能快速缓解疲劳呢？第一、保证充足的睡眠，保证充足睡眠，对缓解疲劳是非常必要的。如果长期熬夜加班，这样容易导致疲劳、睡眠不足，因此要保证6-8个小时以上的优质睡眠，才能缓解疲劳。第二、可以通过按摩的方式缓解疲劳，可以进行全身肌肉按摩、穴位按摩来缓解疲劳。第三、可以通过泡温泉、洗温水澡来缓解疲劳。泡温泉、洗温水澡能够加速全身的血液循环，调理皮肤，都可以缓解疲劳。第四、可以通过适当的锻炼运动来缓解疲劳，比如进行每周三次的有氧运动、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能够加速身体的新陈代谢，缓解疲劳。另外，还可以适当的听一下轻松的音乐，放松心情，户外散步，都可以起到缓解疲劳的作用。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-28 7626次

• 肌肉疲劳快速恢复办法
  一、整理活动，慢跑、倒行即退走路，能较快的缓解由于运动带给你的疲劳。对柔软韧带端正身姿，减轻腰部的压力和疼痛极为有益，甚至可减轻足跟的疼痛。其次还有益于松弛神经，调整心态，降低血压，对运动中的偏重摩擦也是一种补偿。把一只脚高抬起置横杠处某一高处，让脚弓弯曲脚部绷直，倒立一段时间，再让另一只脚如前动作有益于血液循环。如在体育器械上，能做头朝下脚朝上的倒立运动，对缓解疲劳会更好更快。二、肌肉按摩。三、温水浴，运动后进行温水浴，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢、加速疲劳消除和体力的恢复。四、即使补充营养，合理营养是消除疲劳和预防疲劳的重要手段。五、加强膳食营养，研究表明膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能给身体恢复有其他的影响。六、保证充足的休息睡眠。七、娱乐性休息。八、药物疗法。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-25 10597次

• 如何快速缓解疲劳
  精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，快速缓解疲劳的，比较好的方法就是睡眠。睡眠之前，可以进行热水洗澡。如果疲劳的原因是睡眠不足的话，应该每天增加自己睡眠的时间。选定一个合适的睡眠时间，固定下来，长期坚持。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 2001次

• 如何快速消除疲劳
  对于脑力劳动者而言，比较快的消除疲劳的方法就是，停止脑力劳动，去参加一些体育锻炼。包括打球做操散步，但锻炼的强度不宜过大，时间不宜过长。对于各类原因造成的疲劳，睡眠是一个很好的缓解疲劳方法，同时还在睡眠前，可以进行热水泡脚和泡热水澡。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-31 1702次

• 肾虚如何快速恢复
  并没有肾虚如何快速恢复的方法，肾虚可以通过加强营养、运动锻炼、调整心态、应用药物、针灸等方式恢复。如果症状持续加重，还需要立即就医1、加强营养：肾虚通常是年老体衰或工作劳累等原因所导致，患者会出现容颜早衰、腰膝酸软等症状。患病期间患者体质较差，平时需要加强营养，可以适当进食含高蛋白、高钙的食物，比如
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-14 0次

• 斑秃如何快速恢复
  斑秃没有快速恢复的方法，但可以通过调整生活方式、补充营养、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方式改善症状，建议患者根据自身情况合理选择治疗方式。1、调整生活方式：如果患者在日常生活中有饮食不规律、熬夜、精神紧张等不良生活习惯，也会出现斑秃的现象，建议患者注意清淡饮食，放松心情，养成少食多餐、早睡早起的好
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2024-07-15 0次