问如何减去肚子上的脂肪

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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 334559次

• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3021次

• 如何减去肚子的脂肪
  ​首先要改变也是习惯。吃完饭后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或者是做一些家务，整理一些东西。如此除了能减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。还有就是走姿和坐姿要正确，走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂长环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，不易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或者是挺腹。如此，才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。还有就是配合运动，可以做转呼啦圈、仰卧起坐，随时可以伸伸懒腰儿都能够逐渐消除腹部的脂肪，使腹肌日益结实而不易造成脂肪的堆积。
  语音时长 1:39”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 17405次

• 怎样减去肚子上的脂肪 胖人如何快速减肥
  现代人来说，由于经常坐，所以肚子上容易囤积脂肪，造成肚子上脂肪过多。像这种情况，我们要建议平时要尽量少坐，增加体育运动，这样的话，避免脂肪在肚子上堆积。每天要增加慢走或者是慢跑这样的运动，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，针对肚子上的脂肪可以做一些仰卧起坐或者是腹部肌肉训练的锻炼，从而减去肚子上的脂肪。除此之外，我们还要进行低脂、低钠的饮食，从饮食上减少脂肪类的食物的摄取，这样的话可以减少脂肪在人体内的堆积。对于胖人来说，合理的饮食、适当的运动是减肥的唯一有效途径，而不能依靠所谓的减肥药或者是减肥保健品。对于胖人来说，只有控制好饮食，加强锻炼，辅以针灸等中医药的疗法，才会取得比较好的治疗方法，才会在减肥的道路上比较正确，达到不伤害自身健康的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-01-29 54234次

• 如何减去肚子上的脂肪
  腹部脂肪比较多，日常坚持做仰卧起坐，这个运动可以燃烧腹部的脂肪。可以达到减掉腹部脂肪的效果。可以适当的跑步，经过跑步摩擦腹部达到减肥的效果。这样的方法时间比较长，还需要有一定的耐力。如果效果比较快的方法就是需要抽脂手术，在腹部做一个小切口，抽出多余的脂肪，达到减肥效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减去肚子上的脂肪
  可以通过增加运动量的方式减去肚子上的脂肪，肚子上脂肪比较多，可能是因为久坐不锻炼导致的脂肪堆积过多，可以也多做仰卧起坐等燃烧腹部脂肪的运动，可以减少肚子上的脂肪，但是见效比较慢。如果想要快速有效的减除肚子上的脂肪，也可以去做抽脂手术。做完抽脂手术后，要及时补充营养和热量，否则会影响伤口愈合。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎么减去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么减去脂肪是广大群众最为关心的问题。第一，应该有良好的生活习惯，避免劳累、熬夜、焦虑、压力这种不良的情绪。第二，保持良好的运动，控制饮食，主食的量一般控制在二两以内，饭后进行运动，大约每次运动40分钟左右。以有氧的运动为主，比如慢跑、慢走，登自行车，游泳，登山等等都是一些减脂
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 102次

• 怎么减去腹部脂肪
  近来美国营养家推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法：一，多吃鱼和蛋，丹麦哥本哈根大学医学院的研究结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让人有饱腹感并增加能量，可帮助减肥，尤其是对四十岁以上的人，还可以减少腹部脂肪。二，吃合适的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 138次