首先要改变也是习惯。吃完饭后不要立即坐下或者是趴睡,最好能保持站立的姿势,可以选择散散步或者是做一些家务,整理一些东西。
如此除了能减少脂肪堆积外还能帮助消化,因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。
还有就是走姿和坐姿要正确,走路的时候要抬头挺胸,摆动手臂长环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,不易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要弯腰或者是挺腹。如此,才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
还有就是配合运动,可以做转呼啦圈、仰卧起坐,随时可以伸伸懒腰儿都能够逐渐消除腹部的脂肪,使腹肌日益结实而不易造成脂肪的堆积。