问怎样减去肚子上的脂肪

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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 280477次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

  减掉肚子上脂肪和赘肉主要还是靠运动和控制饮食的方式，这是最主要的途径，例如跑步、游泳、少食油腻食物等。除此以外可以通过吸脂手术起到辅助的作用。减掉肚子的脂肪和赘肉需要注意的两个方面因素，第一个就是捏起来肚子脂肪有多厚，第二个就是腰围。捏着脂肪的厚度实际上就是皮下脂肪，皮下脂肪通过吸脂的手术可以比较快的减掉。但是对于内脏的脂肪以及肚子的围度来说，吸脂手术是没有任何作用的，因此需要控制饮食再加上足够的运动，才能起到减掉肚子上的脂肪和赘肉。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 51719次

• 怎样减去肚子上的脂肪 胖人如何快速减肥
  现代人来说，由于经常坐，所以肚子上容易囤积脂肪，造成肚子上脂肪过多。像这种情况，我们要建议平时要尽量少坐，增加体育运动，这样的话，避免脂肪在肚子上堆积。每天要增加慢走或者是慢跑这样的运动，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，针对肚子上的脂肪可以做一些仰卧起坐或者是腹部肌肉训练的锻炼，从而减去肚子上的脂肪。除此之外，我们还要进行低脂、低钠的饮食，从饮食上减少脂肪类的食物的摄取，这样的话可以减少脂肪在人体内的堆积。对于胖人来说，合理的饮食、适当的运动是减肥的唯一有效途径，而不能依靠所谓的减肥药或者是减肥保健品。对于胖人来说，只有控制好饮食，加强锻炼，辅以针灸等中医药的疗法，才会取得比较好的治疗方法，才会在减肥的道路上比较正确，达到不伤害自身健康的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-01-29 54106次

• 如何减去肚子的脂肪
  ​首先要改变也是习惯。吃完饭后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或者是做一些家务，整理一些东西。如此除了能减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。还有就是走姿和坐姿要正确，走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂长环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，不易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或者是挺腹。如此，才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。还有就是配合运动，可以做转呼啦圈、仰卧起坐，随时可以伸伸懒腰儿都能够逐渐消除腹部的脂肪，使腹肌日益结实而不易造成脂肪的堆积。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 17363次

• 怎样减去肚子上的脂肪
  通过一些综合措施，能够减轻肚子上的脂肪。比如在保证营养均衡的基础上适当的节食并且长期做运动，比如跑步，爬山，游泳等能够消耗体内多余的脂肪，达到减轻肚子上脂肪的效果。还可以通过医疗美容手术，比如使用抽脂手术，将肚子上皮下多余的脂肪抽出排出体外，达到减脂的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减去肚子上的多余脂肪
  如果要想减掉肚子上多余的脂肪，其实建议患者直接进行体育锻炼，就可以通过体育锻炼加强热量的消耗，当然在进行体育锻炼的同时还要控制饮食，特别是控制一些烧烤类，油炸类高脂肪高热量的食物，通过体育锻炼也能够减掉肚子上多余的脂肪，如果要想快速的减掉多余脂肪，那么可以建议患者进行抽脂治疗，通过特定的手术器械，把腹部的部分皮下脂肪抽掉，能够快速的瘦身塑形。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 202次

• 怎样减去脂肪肝
  减去脂肪肝一般是通过改变饮食结构、增加体育锻炼、减体重、以及药物治疗等方式。脂肪肝是各种原因引起的肝细胞弥漫性脂肪变性，即肝细胞内堆积较多脂肪，影响肝功能。正常人肝组织中含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，脂肪重量是肝重量的3%-5%。如果肝内脂肪蓄积较多，超过肝重量的5%，或者组织学上
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-24 958次

• 怎么减去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么减去脂肪是广大群众最为关心的问题。第一，应该有良好的生活习惯，避免劳累、熬夜、焦虑、压力这种不良的情绪。第二，保持良好的运动，控制饮食，主食的量一般控制在二两以内，饭后进行运动，大约每次运动40分钟左右。以有氧的运动为主，比如慢跑、慢走，登自行车，游泳，登山等等都是一些减脂
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 102次