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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 334632次

• 易胖体质如何快速减肥

  一般胃肠道的吸收功能比较好，或者是基础代谢比较低，还有可能与不良饮食习惯等有关。易胖体质的人想要快速减肥，可以从以下几方面进行改变：1、可以服用相关的药物来减少饮食中的能量摄入，比如可服用慕小腰奥利司他胶囊等药物，它可以抑制肠道脂肪酶的功能，减少胃肠道对脂肪的吸收，从而减少热量摄入。并且它仅作用于胃肠道，不会进入大脑和血液中，不会造成厌食、失眠等症状，比较安全。2、对于基础代谢较低的人，平时要加强身体锻炼，要有氧和无氧运动相结合，可以慢跑、爬山，也可以做俯卧撑和引体向上等增加机体肌肉的含量，提高机体的基础代谢。3、改善平时的不良饮食习惯，平常生活中要注意营养均衡，少吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，切忌暴饮暴食。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-12 11519次

• 如何减去肚子的脂肪
  ​首先要改变也是习惯。吃完饭后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或者是做一些家务，整理一些东西。如此除了能减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。还有就是走姿和坐姿要正确，走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂长环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，不易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或者是挺腹。如此，才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。还有就是配合运动，可以做转呼啦圈、仰卧起坐，随时可以伸伸懒腰儿都能够逐渐消除腹部的脂肪，使腹肌日益结实而不易造成脂肪的堆积。
  语音时长 1:39”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 17414次

• 如何减去脂肪
  想减去脂肪可以通过运动锻炼，例如举重训练，举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里，研究还表明举重训练与有氧运动不同，举重训练会增加运动后休息时的热量，且持续时间长达39个小时，可帮助建立肌肉，身体肌肉建立越多每天燃烧的脂肪也越多。还有就是可以做跳绳运动，跳绳是一项比较不错的运动选择，在做完热身运动之后尽可能快地跳，大概三十秒钟然后放慢速度跳三十秒钟，然后再换快速再放慢，如此交替进行。另外想要减去脂肪，还要从饮食方面加以节制，建议可以吃一些橄榄油、鱼油、花生酱、坚果等食物，还有就是要少吃甜食以及少进食淀粉类食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果。
  语音时长 01:54”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 16960次

• 怎样减去肚子上的脂肪
  可以通过增加运动量的方式减去肚子上的脂肪，肚子上脂肪比较多，可能是因为久坐不锻炼导致的脂肪堆积过多，可以也多做仰卧起坐等燃烧腹部脂肪的运动，可以减少肚子上的脂肪，但是见效比较慢。如果想要快速有效的减除肚子上的脂肪，也可以去做抽脂手术。做完抽脂手术后，要及时补充营养和热量，否则会影响伤口愈合。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减去肚子上的脂肪
  通过一些综合措施，能够减轻肚子上的脂肪。比如在保证营养均衡的基础上适当的节食并且长期做运动，比如跑步，爬山，游泳等能够消耗体内多余的脂肪，达到减轻肚子上脂肪的效果。还可以通过医疗美容手术，比如使用抽脂手术，将肚子上皮下多余的脂肪抽出排出体外，达到减脂的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减去脂肪肝
  减去脂肪肝一般是通过改变饮食结构、增加体育锻炼、减体重、以及药物治疗等方式。脂肪肝是各种原因引起的肝细胞弥漫性脂肪变性，即肝细胞内堆积较多脂肪，影响肝功能。正常人肝组织中含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，脂肪重量是肝重量的3%-5%。如果肝内脂肪蓄积较多，超过肝重量的5%，或者组织学上
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-24 958次

• 肚子上的肉如何减肥
  肚子上的肉可以通过调整饮食、适当运动、抽脂手术等方法减肥，建议到正规的医疗机构进行治疗。1、调整饮食：在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃些富含维生素的食物，比如西红柿、樱桃、草莓等，应该避免食用高糖、高油脂的食物，
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-04-27 0次