问如何避免运动损伤

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• 避免运动损伤应注意什么

  生命在于运动，热爱运动，才能有健康的体魄，才能享受美好的生活，所以医生是提倡大家多运动的。但是大家在做任何的运动之前：第一，一定要做好运动前的准备，其中热身就是重中之重，一般来讲运动之前做10到15分钟的热身，这样就会很大程度的，避免运动损伤。第二，就是运动要适可而止，运动场上的损伤，往往出现在下半场。所以当你的感觉无法集中注意力继续运动的时候，请立即停止，只要做好以上两点，就可以享受运动，并且避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3239次

• 怀孕时如何避免孩子骶神经损伤

  第一，在准备怀孕的时候就开始做准备，服叶酸。怀孕前三个月就开始吃叶酸，每天0.4毫克，一直吃到怀孕后三个月，前后持续半年吃叶酸。第二，怀孕的早期，尤其是怀孕的头一个月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因为这种病往往是发生在怀孕的头一个月之内，就是发现例假没有了，已经该得就得了，没得就没有这种病。发现你的例假没有，这怀孕一个月过去了，这种病是怀孕的三到四周就得这种病了。所以一定要在怀孕的早期，避免感冒、接触有毒物质，装修材料、放射线，都远离。

  

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  修波 主任医师中国人民解放军总医院第七医学中心

  2018-10-11 3268次

• 如何避免运动损伤
  运动损伤大多数是由于运动过于剧烈，或运动时间过长引起的。因此，在做剧烈运动之前，建议先做一些比较舒展的运动，使全身的肌肉和关节都舒展开，然后再进行剧烈运动。运动的时间也要有所控制，剧烈运动最好不超过半个小时。运动之后不要立马停止活动，可以先继续慢跑或舒展运动，使全身的肌肉骨骼慢慢静息下来，这样才能尽量的避免运动的损伤。
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  张建先 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-10-16 1920次

• 如何有效避免运动损伤
  运动损伤这在临床当中是非常常见的，有可能是急性运动损伤，也有可能是慢性运动损伤，急性运动损伤是比较常见的，常常发生在运动过程当中，会导致局部软组织的损伤，也有可能会导致骨折以及关节的脱位，这种情况下就会引起明显的疼痛，肿胀以及功能障碍，所以一定要积极的避免运动损伤。首先在思想上要引起足够的重视，任何运动都有可能会产生一定程度的损伤，在运动之前一定要进行充分的热身准备活动，充分的舒展四肢的肌肉以及关节，让其达到运动的状态。另外在运动的过程当中，一定要逐渐的增加运动的时间，逐渐的增加运动的强度，避免过度，在运动的时候要穿合适的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些坚硬的物体。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 2341次

• 如何避免运动损伤
  为了有效的避免运动损伤，首先建议在运动之前可以进行热身的活动，这样防止损伤效果是最好的。同时运动的时候要避免过于剧烈，避免运动量过大，要量力而为。其次在平时也要进行适当的运动，通过这些措施，可以有效的防止运动损伤。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2019-01-01 2602次

• 运动中如何避免交叉韧带损伤
  病情分析：交叉韧带损伤主要是因为暴力或者是局部受到直接撞击，或者过度牵拉引起，所以平常在运动的时候要注意膝关节部位的保护，避免过度的牵拉，运动幅度不要过大。意见建议：交叉韧带是人体非常重要的结构，平常一定要注意保护，如果出现交叉韧带的损伤，首要的治疗方式建议选择手术。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 601次

• 运动中如何避免交叉韧带损伤
  如果要预防交叉韧带损伤的话，建议在运动之前做好热身工作，同时要注意保护好关节。注意运动的方式，平时也可以进行一些体育锻炼，增强肌肉的力量和关节灵活性，这些方法对于预防交叉韧带的损伤，能起到一定的作用。一旦发生损伤之后，轻度的韧带损伤可以保守治疗，采用石膏固定6周左右，配合消肿止疼，活血化瘀的药物治疗
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 避免运动损伤应注意什么
  生命在于运动，热爱运动，才能有健康的体魄，才能享受美好的生活，所以医生是提倡大家多运动的。但是大家在做任何的运动之前：第一，一定要做好运动前的准备，其中热身就是重中之重，一般来讲运动之前做10到15分钟的热身，这样就会很大程度的，避免运动损伤。第二，就是运动要适可而止，运动场上的损伤，往往出现在下半
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 171次