问运动中如何避免交叉韧带损伤

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• 必须外出时，怎样有效避免交叉感染？

  交叉感染是传染病当中的，一个非常棘手的问题，所谓传染病，它就是一个通过很多方式来进行传染，比如说有的传染病，是通过呼吸道传染，有的传染病是通过消化道，粪便，来进行传染，那么有些疾病，是可能通过接触传染，或者是通过其他的一些寄生虫，来进行传染。传染的这个方式不同，可能产生交叉感染的这个方式，也是不一样的，我们现在说一下，新型冠状病毒感染这个事来说。新型冠状病毒肺炎它的传播途径，主要有三个传播途径，一个就是飞沫传染，通过我们在说话的过程当中，说话的时候，或者是在咳嗽打喷嚏的时候，口腔里面都会产生一些飞沫，这种飞沫是一般在3个微米以上这样的飞沫。那么这种飞沫呢，如果是感染上新型冠状病毒肺炎，这样的病人来说，他的飞沫当中就含有大量的病毒，如果这病毒被别人，吸入到呼吸道里面，就可能会感染上这样的疾病。所以这个飞沫传染，是呼吸系统疾病当中，或者是我们说新型冠状病毒感染的，这个疾病来说，是一个非常重要的途径。为什么说我们现在要都去要求戴口罩，那么就是戴口罩的目的，一方面是你吸入的空气会减少，别人飞沫对你的影响，第二个就是你也不要产生，这种潜在风险的飞沫，不要对别人产生影响，这是一个很重要的途径。第一个就是戴口罩的问题，所以说你要出门的话，我们说一定要戴口罩，防止交叉感染。第二种传播途径就是接触的传播，接触传播，你到外面活动的时候，你可能会扶门把手，你可能会摁电梯的按钮，你可能会推单元门，这个过程都有可能会污染到环境，或者是被污染的环境所污染。所以要注意你外出活动以后，尽量带手套，或者是回到家以后，一定要注意洗手，这会减少这种交叉感染的机会。第三种途径，我们所说的，现在讨论比较多的，叫气溶胶的这种传播，那么气溶胶这种传播，也是一个潜在风险的，一种传播方式，特别是在一个不太透风的，一个密闭的环境，气溶胶可能会长期的停留在空气当中，如果吸入到这种病人产生的气溶胶的话，就有可能被感染上疾病。所以说如果是，我们一定要到这种环境的话，一定要做好个人的防护，戴口罩，要注意气溶胶有可能附着在，这物体的表面，你在接触别的物体表面，比如说电梯的墙壁上，都可能会有污染的，这种可能的机会，这是一个。另外还要注意一个问题，就是你在这种环境下，由于气溶胶的作用，或者是飞沫的作用，都可能会把这些东西吸附在你的，口罩不能覆盖的部分，就裸露在外面的部分，所以说我建议是，如果到外活动以后，回到家里面，一方面是要清理你的口罩，第二方面要洗手，第三方面一定要洗脸，身体暴露的部分，一定要进行充分的清洗，这才是最安全的。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2020-02-14 5466次

• 膝盖前交叉韧带损伤

  膝关节的前交叉韧带损伤，应该说是我们临床中非常常见的，一种膝关节的运动损伤，尤其是年轻患者，当然偶尔也会发生在，日常生活中或者说是交通事故中。膝关节一旦发生这种损伤之后，会引起我们膝关节的旋转稳定性，和前向的稳定性下降，这些患者会发现，一旦受一次这样的损伤之后，想要再从事以前的那种有剪力的运动，比如说篮球、足球、网球、羽毛球，从事这些运动的时候，就会出现打软腿的症状。所以对于这样的患者，往往我们会建议他，改变运动类型或者说是接受手术治疗。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2018-11-26 27444次

• 运动中如何避免交叉韧带损伤
  在运动中，想要避免交叉韧带损伤：一，在运动的过程中，避免膝关节部位出现碰撞，特别是在滑雪、打篮球，踢足球的过程中，一定要避免膝关节部位出现碰撞伤，以免导致交叉韧带损伤。二，在运动的过程中，一定要避免急停以及膝关节部旋转的活动，这种情况也容易引发交叉韧带出现损伤。所以在病人出现交叉韧带损伤以后，很容易引发膝关节部位稳定性破坏，后期就会导致膝关节不稳定，引起创伤性关节炎。所以运动中一定要避免交叉韧带损伤，在交叉韧带出现损伤以后，一定要及时的就诊治疗。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-25 1388次

• 前交叉韧带损伤后如何运动
  前交叉韧带损伤，大部分患者是由于高能量损伤而造成，比如患者进行剧烈的体育运动，打篮球，踢足球，或者体操等一些竞技运动，前交叉韧带损伤后会出现膝部的疼痛肿胀，活动受限，进行膝关节的检查，可以发现，抽屉试验阳性，一旦出现了前交叉韧带损伤，患者应该是膝关节伸直，保持膝关节功能位同时进行石膏外固定，4周到6周。4周到6周后，加强膝关节功能锻炼，开始的时候膝关节不能升值得太厉害，也不能弯曲的太厉害，角度一般是在10度左右，然后逐渐的进行弯曲，6周到8周后可以负重行走，慢慢的膝关节功能锻炼，正常的话，10周左右漆关节弯曲能够达到70度到90度。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-26 1565次

• 如何避免运动损伤
  病情分析：避免运动损伤要在运动前适当的做热身运动，适当的活动手腕，脚腕，以及腰部。然后在运动过程中动作幅度宜小不宜大，可以佩戴合规的护膝护腕防护好关节部位。意见建议：如果运动时跌倒导致肢体损伤，建议积极就医，完善体格检查和影像学检查，了解肢体损伤的具体情况。如果存在开放性伤口，建议积极清创消毒缝合，处理存在骨折，建议积极外科手术治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-06-29 401次

• 如何避免运动损伤
  为了有效的避免运动损伤，首先建议在运动之前可以进行热身的活动，这样防止损伤效果是最好的。同时运动的时候要避免过于剧烈，避免运动量过大，要量力而为。其次在平时也要进行适当的运动，通过这些措施，可以有效的防止运动损伤。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2019-01-01 2602次

• 运动中如何避免交叉韧带损伤
  如果要预防交叉韧带损伤的话，建议在运动之前做好热身工作，同时要注意保护好关节。注意运动的方式，平时也可以进行一些体育锻炼，增强肌肉的力量和关节灵活性，这些方法对于预防交叉韧带的损伤，能起到一定的作用。一旦发生损伤之后，轻度的韧带损伤可以保守治疗，采用石膏固定6周左右，配合消肿止疼，活血化瘀的药物治疗
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 前交叉韧带损伤如何保守治疗
  前交叉韧带损伤，大部分是进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球或者体操运动，有的患者是车祸外伤，重物砸伤，造成的前交叉韧带损伤。出现了前交叉韧带损伤，应该及时的使膝关节伸直，保持膝关节功能位，同时在局部可以进行冰敷，冰敷可以收缩血管，减轻局部的肿胀情况，同时有止痛的作用，有条件的，一般在膝关节进行支
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 378次