问日常中如何预防半月板损伤

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• 如何预防半月板损伤呢

  半月板我们知道是人体膝关节内一个软骨组织，分内侧半月板和外侧半月板，半月板损伤的机制往往是在一些剧烈的活动。如踢足球、打篮球，在剧烈的活动状态下突然出现了关节的一些垂直挤压，像旋转、扭转这样的外伤会出现半月板的损伤。损伤以后，在平常活动状态下，尤其一些剧烈的活动，像打篮球或者是踢足球这样的剧烈活动，尽量减少剧烈的活动程度、尽量减少一些碰撞。在剧烈活动状态下，突然和对手之间的冲撞或者是在突然活动的状态下，突然上下起跳的时候，减轻这些突然的撞击，从而减少对半月板一些垂直挤压，将旋转扭转的一些存在。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 2504次

• 膝关节半月板损伤如何预防

  半月板的损伤有一部分是运动损伤，一部分是关节老化、退变造成的。衰老、退变是自然的规律，目前没有办法阻止，但是可以通过一些生活方式，让它退变得缓慢一些。减少半月板的负担是最好的方法，比如不要经常去反复地爬山、爬楼梯，减轻体重、增加股四头肌的力量等等。运动也可以造成半月板的损伤，特别是高强度的，涉及到膝关节扭转的运动，比如打篮球、足球、网球等运动，需要在教练或者专业人士的指导下，去正确地完成，否则极易造成半月板的损伤。

  

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  张国华 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-12 2480次

• 日常中如何预防半月板损伤
  在日常生活中想要预防半月板损伤，平时一定要避免膝关节部的外伤，并且避免反复的蹲起、跑跳，爬楼梯以及登山的运动，以免导致膝关节内部的半月板受到过度的挤压以后导致半月板出现损伤的情况。平时也要避免膝关节部位旋转的活动，这种情况也会导致膝关节内部的半月板受到反复的摩擦以后，引起半月板损伤。在出现半月板损伤以后一定要适当的减轻膝关节部位的受力，并且要多注意保暖，避免受凉，以免导致半月板损伤情况的加重。在出现有明显的半月板损伤的情况时，如果影响了膝关节部位正常的屈伸和负重的活动，一定要及时的就诊，行微创膝关节镜半月板修补成型或者是缝合手术治疗，来促进半月板损伤的恢复和恢复病人膝关节部位正常的功能。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-14 1780次

• 如何预防半月板损伤呢
  预防半月板损伤，应该尽量去佩戴运动护具，以及上下楼梯时，一定要注意防止跌倒或者摔伤。下面我给大家做详细的介绍，在日常中要注意运动的姿势和运动的强度，要注意运动保护，比如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。日常生活中凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤的风险。比如上下公交车或者是上下楼的时候，不要过于匆忙，可助于扶手帮助稳定身体再迈步。有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换一下劳作的姿势和稍作休息。治疗的方法通常有按摩、推拿护穴膝，用科学的方法对膝关节进行推拿按摩，也是保护膝关节的好办法，按摩腿部穴位时以膝关节外侧的足三里，内侧的血海，后侧的委中为主。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 4349次

• 如何半月板损伤
  病情分析：半月板损伤之后，需要积极的去完善检查，明确半月板损伤的严重程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，不管是保守治疗还是手术治疗，都需要适当的进行固定，使用一些消炎镇痛，脱水消肿以及活血化瘀的药物对症处理。意见建议：建议在受伤两天之内可以进行局部的间断冷敷。受伤两天之后可以进行局部热敷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，否则有可能会导致半月板损伤更加严重。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-14 1802次

• 半月板损伤如何减肥
  病情分析：半月板损伤可以通过运动的方式进行减肥，比如游泳，慢跑或平板支撑等锻炼，通过减肥可以减轻身体对膝关节的负荷，能够有利于半月板的损伤的愈合，避免半月板损伤的加重，但是锻炼时要注意避免做加重半月板损伤的运动，比如爬山爬楼，剧烈的运动，高对抗性的运动，如快跑，踢足球等。意见建议：如果半月板损伤引起膝关节疼痛肿胀，可以应用药物治疗，比如可以应用营养软骨，抑制炎症反应的药物治疗，比如氨基葡萄糖，塞来昔布等，配合理疗治疗，如红外线照射，热敷等。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-15 1403次

• 如何预防膝关节半月板损伤
  膝关节半月板损伤主要是外力作用引起的，当扭转压力过大时，就可能会导致半月板撕裂损伤。建议做好个人安全的防护，保护自己不受伤；尽量遵守交通规则，远离意外伤害；在日常的体育活动或玩耍时，避免做一些太危险的动作，避免对自身的某个部位产生损伤；拒绝打架斗殴等非法行为，保障自身的人身安全最重要。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 4915次

• 半月板损伤如何消肿
  针对半月板损伤所导致的肿胀，可以采取如下的方式来进行处理：第一，首先要求患者在治疗期间要保持严格制动。此时一般医生都会使用一个可调节的膝关节支具，将患者的这一侧下肢完全固定起来，并且要求患者严格的卧床、制动和休息。第二，可以使用一些消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗。比如针对此类轻度的损伤，可以要求患
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 398次