问做俯卧撑做到胳膊疼怎么办

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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5417次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10222次

• 做完俯卧撑胳膊疼怎么回事
  这种情况主要是由于做俯卧撑的时候肌肉处于一种拉伸状态，这种情况导致肌肉出现拉伤，出现这种情况之后，首先要保持疼痛的胳膊处于放松状态，比如说用上肢悬吊带进行悬吊一下。这样能够保持肌肉的放松状态，有助于恢复。另外可以口服非酸体类消炎止痛药，比如说尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠、扶他林等，这些药物都可以缓解肌肉的炎症状态能够减轻疼痛，必须要口服盐酸乙哌立松片来保持肌肉的放松，对肌肉的缓解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬导致肌肉收缩的动作，避免再次出现拉伤导致病情加重。在受伤后24小时以后可以进行暖水袋的热敷治疗，每天热敷3到5次，每次20到30分钟。一般经过以上的治疗措施之后，在3到5天的时间内就能够得到明显的缓解。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-17 11552次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果出现肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆积。一般做完俯卧撑这些微小撕裂需要时间来修复，如果是修复的时间不足，反复的叠加损伤就会导致肩膀疼痛。我们只要休息，外用或者口服一点止痛药慢慢就好了。另外一个问题就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因为负重状态下反复的牵拉和挤压滑囊会导致滑囊炎的加重，这个时候也会出现疼痛。治疗的原则同样是休息，外用或者口服止痛药。有条件的可以配合理疗，严重可以考虑在彩超引导下做穿刺，还要注射糖皮质激素。如果是这一系列的治疗之后肩膀疼还是不能缓解，那就要做个磁共振，看是否存在肌肉的严巨大撕裂，如果是有严重的撕裂是需要手术修补的。如果没有这些以上的问题，建议大家做俯卧撑的时候要量力而行，循序渐进，不许不要一下子运动量过大，避免造成了更加严重的损伤。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-20 17380次

• 俯卧撑肩膀疼怎么办
  这种情况明显是由于在，运动锻炼的过程中，运动过于剧烈，导致的肌肉拉伤，或者关节部位的一些软组织和韧带受伤，继而出现的这种情况。一般来说，针对这种问题的话，可以适度的通过休息来进行缓解，必要的时候也可以涂抹一些药物来进行治疗。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-22 2702次

• 为什么做俯卧撑肩膀疼
  病情分析：做俯卧撑是有可能会引起肩膀疼痛的，因为做俯卧撑的时候，肩膀的肱二头肌，肱三头肌或者是三角肌都必须要用力，所以做的时间长或者是用力不恰当以及拉伤，都有可能会导致肩膀疼痛。意见建议：如果要治疗，首先必须要尽量休息，避免再剧烈活动，另外外敷一些消肿止痛活血化瘀的药膏，或者做些物理治疗，症状可以慢慢缓解。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-08 3305次

• 做俯卧撑胳膊肘关节疼
  做俯卧撑胳膊肘关节疼有可能是局部肌肉拉伤或者是本身患有肱骨外上髁炎导致的，需要就诊治疗。1、肌肉拉伤：一般是由于做俯卧撑时导致的肘关节韧带或肌腱损伤引起的，建议24小时内采取冷敷治疗，以减少局部渗出引起的症状，24小时之后可以热敷配合活血化瘀的药物以促进局部血液循环来减轻疼痛的症状，如万红花油等，疼
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-22 2736次

• 做俯卧撑胳膊肘关节疼
  俯卧撑是一种常见的锻炼方式，但有些人练习后胳膊肘关节会出现疼痛。这种疼痛主要由姿势不正确、局部炎症或其他潜在健康问题导致。首先，正确的俯卧撑姿势对防止肘关节疼痛至关重要。如果姿势不正，肘关节压力过大，可能导致滑膜神经受挤压，从而引发疼痛。因
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-12 0次