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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5423次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10227次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果出现肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆积。一般做完俯卧撑这些微小撕裂需要时间来修复，如果是修复的时间不足，反复的叠加损伤就会导致肩膀疼痛。我们只要休息，外用或者口服一点止痛药慢慢就好了。另外一个问题就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因为负重状态下反复的牵拉和挤压滑囊会导致滑囊炎的加重，这个时候也会出现疼痛。治疗的原则同样是休息，外用或者口服止痛药。有条件的可以配合理疗，严重可以考虑在彩超引导下做穿刺，还要注射糖皮质激素。如果是这一系列的治疗之后肩膀疼还是不能缓解，那就要做个磁共振，看是否存在肌肉的严巨大撕裂，如果是有严重的撕裂是需要手术修补的。如果没有这些以上的问题，建议大家做俯卧撑的时候要量力而行，循序渐进，不许不要一下子运动量过大，避免造成了更加严重的损伤。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-20 17388次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  做俯卧撑肩膀出现疼痛多数病人还是存在肩关节骨性关节炎，滑膜炎，肩周炎以及肱二头肌长头腱炎，在进行做俯卧撑的时候往往就会导致肩部存在有明显的疼痛症状。对于这样的病人，是不可以继续进行做俯卧撑的，否则往往会使得病人疼痛症状加重，不利于恢复的，需要积极的注意休息保护，尽量减少对局部的刺激，局部积极的外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解病人局部的疼痛症状。并且，需要远离于受凉受潮的环境，局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，按摩等理疗的方法，对于痛点非常明确的患者也可以局部进行封闭注射。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-30 2387次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  这种情况考虑为剧烈运动导致肩部肌肉劳损，建议保持良好休息，减少肩关节负重活动，适度热敷按摩理疗，促进血液循环，如果疼痛剧烈，可外用活血止痛的膏药缓解疼痛，如果长时间不舒服，就需要去医院进一步检查治疗。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-16 2702次

• 做俯卧撑做到胳膊疼怎么办
  病情分析：做俯卧撑出现胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉伤或者肌肉劳损的可能性，主要是在运动的过程中，长时间姿势不正，或者运动量过大过度牵拉引起的。首先要减少活动量，可以外用云南白药气雾剂，消肿止痛酊，减轻症状，如果疼痛比较严重，可以口服舒筋活络，消炎止痛的药物，比如活血止痛胶囊，就可以缓解疼痛症状。意见建议：建议平常在进行运动的过程中，要注意劳逸结合，运动量不要过大过猛，休息一个星期左右，会逐渐的好转，尽量减少烟酒刺激。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-31 5004次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果出现肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆积。一般做完俯卧撑这些微小撕裂需要时间来
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 348次

• 做完俯卧撑胸口疼怎么治疗
  做完俯卧撑之后出现胸口的疼痛，应该考虑的是肌肉的拉伤或者劳损，或者长时间的进行俯卧撑出现的乳酸积聚。对于它的治疗，首先是以休息为主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢复，同时可以使乳酸通过自我吸收而减轻临床症状。另外一方面，休息的时候可以使用云南白药或者是黄道益等这些活络的一些喷剂进行缓解临床症状的治
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 729次