问关节炎的锻炼方法
病情描述:
关节炎的锻炼方法
答医生回答
病情分析:
对于关节炎患者来说,患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动,比如骑自行车,游泳,或者是平地散步,打太极拳。平时要注意避免关节保暖,避免过度负重。
意见建议:
平时在饮食方面不要吃辛辣刺激食物,避免吃一些高脂肪过于油腻的食物,避免大量的饮用碳酸饮料,避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮料。平时多食用新鲜蔬菜水果及含钙的食物,比如虾皮,牛奶等。
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骨性关节炎的锻炼方法膝关节骨性关节炎的病因,它有以下几种。第一种就是先天因素,这个可能跟患者的基因相关,可能有一定的遗传。比如说他的父母,或者他的父辈,或者母辈那边有这种类似的疾病造成膝关节的,这个软骨的质量性质很差,造成后天的磨损。还有就是患者有畸形存在。比如说,内翻或者外翻畸形,骨性关节炎的锻炼方法主要就是围绕患者的骨性关节炎的部位。比如说,膝关节或者髋关节周围肌肉训练,比如说膝关节拿我们就要进行股四头肌的收缩训练、勾脚训练、靠墙静蹲的训练,而髋关节我们就要进行滞水抬高、侧方抬腿跟后伸腿的训练,以增强膝关节跟髋关节作为肌肉的力量,来达到稳定关节、减少骨性关节炎症状发生的这种情况。01:10
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膝骨关节炎的锻炼方法有哪些对于患了骨关节炎的病人,可能大家有一个共同点,就是不敢运动。因为她害怕,一个是影响关节的疼痛,一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药,通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状,以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后,放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医,因为从生物学角度来说,关节它需要一定的负荷,一定的压力,才能帮助关节软骨的代谢,帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间,骨性关节炎跟关节运动之间,我们需要进行平衡,就是说这两个,在运动跟保护关节之间,并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计,适当的运动来保护关节,来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式,比如过度的运动,它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为,对关节友好型以及对关节不利型,总体来说增加关节负荷的运动,比如爬楼、爬山、反复蹲起,这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人,应该是要避免。还有就是另外一些运动,比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说,可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免,对关节造成过大的压力,这些运动对关节来说是有益的。总体来说,膝关节的运动方式,包括几大类:第一,要增加关节的活动度跟柔软性,所以说是关节活动度的训练;第二,就是关节肌力的训练,尤其是我们比较强调,股四头肌的力量的训练,当然、以股四头肌为重点,我们还包括下肢力量的训练。第三,力量的训练,包括本体感觉,以及步态的训练,来改善你的平衡能力,你的下肢肌肉的协同能力,提高日常生活的能力。03:54
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关节炎的锻炼方法患者出现了关节炎,要积极的进行相关的诊断和处理,患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动,比如骑自行车,游泳,或者是平地散步,打太极拳。患者行走的时候,一般建议患者带拐杖或者是助步器,可以减轻50%的压力。关节炎的范围比较多,可以分为畅性关节炎或者是感染性关节炎,有的患者会出现骨关节炎。以骨关节炎进行相关的说明,患者出现骨关节炎,是由于出现软骨的破坏退变,从而周围出现骨赘,造成周围的骨关节炎。患者会出现疼痛,肿胀,活动受限。语音时长 01:09”
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踝关节炎的锻炼方法首先在关节炎的急性期或者发作期,需要严格制动休息,有利于关节炎症的消退。在缓解期,我们的锻炼方法主要分两类。第一,被动锻炼。需要请别人或者医生帮助被动的活动踝环节的背伸,然后屈曲或者做环转运动,这个过程中可能有轻微的疼痛,借此来恢复关节的活动度。第二,主动锻炼。我们在仰卧在床上的时候可以自行锻炼。比如仰卧位,然后自行练习踝关节的背伸、屈曲。这样每天练习一千次左右或者拿一个软的皮球用脚把他踩在床尾,用前脚掌练习当皮球。这样的锻炼可以保证我们控制环节活动的这些集群的肌肉力量。语音时长 1:41”
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膝关节炎锻炼方法病情分析:膝关节炎要运动锻炼,一般都是采取避免负重的形式来锻炼,才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上,做肢体抬高训练或者做静蹲来训练,主要是锻炼股四头肌,从而能够增加关节的稳定性,促进关节的血液循环加快,炎症的吸收。意见建议:建议在专业医师的指导下来锻炼,才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物,物理治疗,外敷药膏等方法来促进炎症的吸收,缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
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肩关节炎怎么锻炼方法病情分析:肩关节炎的患者可以选择爬墙的锻炼,首先患者面对墙壁,用双手沿墙壁缓慢的向上爬动,使上肢尽量的高举,然后再缓慢的下来,反复的进行。另外患者也可以选择甩手的锻炼,首先患者双足分开站立,双手放松,然后向左右摇动,腰部两手同时做前后左右的甩动。意见建议:建议肩关节炎的患者日常生活中注意保护好肩关节,不要发生外伤,也不要受到风寒的刺激,日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
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髋关节炎的锻炼方法髋关节炎的锻炼方法这个问题,针对髋关节炎的康复所采取的锻炼方法有以下几种:第一、是髋关节的外展锻炼,可以采取坐位,然后双足相抵,上侧膝关节向两侧打开,双上肢尽力的往前伸展,头部努力的去触碰脚后跟,通过这样的锻炼可以增加髋关节的外展活动度。第二、是髋关节的内收内旋的锻炼,这个需要别人来帮助,病人仰卧在
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膝关节炎怎么锻炼方法膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状,会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状,而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等,使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼,可以选仰卧位曲腿,将一条腿伸直,慢慢向