问吃什么补维生素b最多
病情描述:
吃什么补维生素b最多
答医生回答
病情分析:
如果缺乏维生素B严重,可以喝复合维生素片,或者可以查一下缺哪种维生素B,维生素b有很多,比如b1,b2,b6,b12等,可以单独补充维生素。平时食物中像小米,豆类,紫菜,蛋类,瘦肉,都含有维生素B,坚果类食物,一些蔬菜,水果也含有维生素b。
意见建议:
患者要多吃蔬菜和水果,平时要多在户外活动,多锻炼身体,提高自身免疫力。
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维生素b是补什么的B族维生素我们来说,它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中,维生素B6和维生素B12的缺乏,比较少见,常见的是维生素B1和B2的缺乏,B族维生素是水溶性维生素,它在人体内没有蓄积,正常就是多了,那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积,如果说你这一段,比如短暂的3到5天内,你需要的量变大了,摄入的正好又少了,那你就很容易出现B族维生素缺乏症状,而且B族维生素B1、B2和能量代谢,和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说,比如说你每天正常工作18个小时,这两天一直忙,工作了20个小时,甚至向上的时间,甚至更多,他对B族维生素的需要量变大,正好这两天你吃的又少,那体内就会容易导致B族维生素缺乏,会导致上,比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素,良好的食物来源是什么,就是瘦肉、粗粮当中,都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累,或者说在劳累的,这两天劳累了,可以自己去适当地买一些,营养补充剂进行补充,能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大,而导致这种情况,正常饮食情况下,如果说你正常的工作、生活、学习,正常饮食情况下,维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。01:56
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上火吃什么维生素容易上火,尤其是口腔容易出现溃疡的情况,多与缺乏维生素有一定的关系,所以可以适当的口服维生素c、维生素b等等。另外还可以多补充微量元素,像锌等等,最常用的锌有口服甘草锌,或者是葡萄糖酸锌口服液等等。除了口服维生素外,还可以适当的口服具有清火作用的药物,比如说可以吃牛黄清胃丸、大黄清胃丸或者是黄连上清丸,还有牛黄解毒丸等等。但是要注意这些去火的药,性质都比较偏凉,一定要注意量,如果吃多了会导致脾胃虚寒,会出现腹泻的症状。除了吃药以外,建议大家平常可以多吃,具有清火作用的蔬菜或者水果,比如说可以吃苦瓜、绿豆、冬瓜,都有清火的作用。另外在日常生活中,一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物,不要饮酒,不要熬夜。01:30
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吃什么补维生素b族一般粗粮含有b族维生素是比较多的。维生素b1的食物包括酵母,米糠,全麦,燕麦,花生,猪肉,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶。富含维生素b2的食物包括牛奶,动物肝脏肾脏,酿造酵母,奶酪,绿叶蔬菜,鱼,蛋类。富含维生素b6的食物包括啤酒,酵母,小麦麸,麦芽,动物肝脏,肾脏大豆,苞米,蛋,燕麦,花生。富含维生素b12的食物包括肝脏,牛肉,猪肉,牛奶,蛋,奶酪等。语音时长 1:19”
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吃什么补维生素b12维生素b12主要含在动物的蛋白中,如肝肾、肉类、乳制品、贝类和蛋类,植物性的食品当中多不含有维生素b12,只有大豆中含有维生素b12,在我国民间的一种习惯的发酵食品豆豉就可以来提供维生素b12。维生素b12在中性信和弱酸的环境当中比较稳定,在碱性和强酸性的环境下会慢慢的分解,有维生素生存也不稳定,牛奶经过巴氏消毒法法消毒以后也会减少维生素b12,所以在市场上消毒牛奶加热的时候,不宜时间过长,一到两分钟就可以,否则也会减少维生素b12。语音时长 1:33”
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吃什么水果补维生素b病情分析:含维生素B的水果有葡萄,石榴,草莓,橘子,樱桃,猕猴桃,梨,桃子,李子,杏,杨梅,香蕉,柠檬,山楂,核桃,海棠,酸枣等。意见建议:人体缺乏维生素B会出现食欲不振,皮肤干燥,口角炎等症状,所以要多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充身体所需的维生素。患者在平时要多晒太阳,多参加户外活动和体育锻炼,增强体质。
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吃什么补维生素b最快缺乏b族维生素大多是由于膳食不均衡或者营养不吸收造成的。其常见症状有口角炎、唇炎、舌炎、糙皮病、脚气病等。还会出现疲倦、情绪不稳、记忆力减退、贫血、消化不良、皮肤过敏。通过食疗补充维生素可以多吃粗粮、谷物胚芽、动物内脏,富含b族维生素的水果,比如西红柿、香蕉等等。想见效快可以直接口服b族维生素。
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吃什么补维生素b2最快并不存在吃什么补维生素B2最快的说法,一般情况下吃苹果、西红柿、猪肝、复合维生素B片、维生素B2片等食物和药物补维生素B2,但是在使用药物之前,需要就医咨询专业的医生。1、苹果:如果缺少维生素B2,可能会出现食欲不振、失眠、口腔溃疡等不良反
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吃什么补维生素H通常吃燕麦、核桃、黄豆等补维生素H,但应适量,以免对胃肠道增加负担。1、燕麦:含有大量的膳食纤维、钙、磷、铁、锌等矿物质,含有丰富的维生素H,并且热量也比较低,富含的膳食纤维也容易产生饱腹感,有利于提高机体的新陈代谢,促进肠胃消化,改善便秘。2、核桃:是药食两用果实,富含脂肪、膳食纤维、蛋白质、微量