问腰腹部的赘肉怎么减

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• 腹部两侧赘肉怎么减

  腰腹部是全身长脂肪长得最快的地方，其实要减下去也很容易，就是要通过科学的方式锻炼，可以选择合适的全身运动，如长跑、游泳、跳绳等，再配合局部训练，如呼啦圈、俯卧撑等，而且需要每天维持足够锻炼时间，腰腹的赘肉就拜拜了。可能很多人做不到坚持运动，除此运动以外最有效的方式就是吸脂手术，腰腹部的吸脂很简单，而且效果非常好，瘢痕也不明显，做完手术以后需要穿比较长时间的塑身衣，手术之后的恢复期相对比较长。如果需要采取吸脂的方式，应该去到正规的医疗机构找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 5144次

• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30847次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  第一是仰卧起坐。仰卧起坐是最常见也是最有效的减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。第二个是肚皮舞。跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效。第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太轻有可能对身体造成负担，或者达不到运动效果，一定选择适合自己的呼啦圈。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 246573次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  首先要减腰腹部的赘肉，要从饮食和运动两方面入手，要注意饮食的均衡，减少高热量，高脂肪食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物，而且不能够进食过多，要控制食物的摄入量。另外可针对腰腹部进行一些运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，瑜伽运动，这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动，都需要坚持一段时间，这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-06-30 1285次

• 腹部赘肉怎么减
  病情分析：腹部出现赘肉，一定要健康减肥，减少热量的摄入，不要吃太多过油腻的食物，经常吃些粗粮，是能促进脂肪的燃烧，每天坚持做仰卧起坐。意见建议：建议可以用手去帮助腹部运动，提高能量消耗，能促进肠胃蠕动，要控制饮食，可以适当做深蹲，跑步，只有将饮食和适当运动同时进行，才能起到好的减肥效果。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2020-02-26 2104次

• 如何快速减上腹部赘肉
  如果要想快速的减掉上腹部的赘肉，其实是可以考虑进行抽脂治疗，抽脂直接切除上腹部的肥厚的脂肪，也就可以快速的减掉上腹部的赘肉。但是这种操作毕竟是一种损伤性操作，在治疗以后还要进行固定塑形，也就是患者要穿紧身的衣服，恢复的时间一般在三个月左右，如果患者暂时不想进行抽肢治疗，也可以通过慢慢的训练来减掉上腹部的赘肉，除了积极的训练以外，还要控制饮食，特别是避免吃太多高热量食物。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 804次

• 腹部与脸上的赘肉怎么减
  可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方法减掉腹部与脸上的赘肉。1、控制饮食：经常吃高热量以及高脂肪的食物，容易导致腹部和脸上赘肉较多。调整饮食结构，不要暴饮暴食，要清淡饮食，避免吃一些含糖量含热量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，如牛肉、鸡
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-04-07 0次

• 怎样瘦腰腹部赘肉最快最有效
  瘦腰腹部赘肉可以通过控制饮食、增加锻炼、使用药物、手术的方式实现。1、控制饮食：腰腹部有赘肉可能是因不良的饮食习惯所致，可以通过控制饮食进行改善，饮食方面以低脂低糖为主，可以吃瘦肉、燕麦、黄瓜、苦瓜等，有利于预防脂肪堆积，避免吃高糖高热量的食物，比如蛋糕、肥肉、火锅等。2、增加锻炼：如果经常保持坐立
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-27 0次