问腰椎间盘突出怎么练腹

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83255次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106494次

• 腰椎间盘突出怎么练腹
  对于腰椎间盘突出的患者，想要锻炼腹部肌肉力量，可以行吊单杠，撑双杠，双下肢平举运动，以及行飞燕活动，平板支撑活动，以及行游泳运动。既能够锻炼腹部肌肉力量，还能够增强腰部肌肉，筋膜，韧带力量，既避免了增大腰部负担，对于腹部肌肉力量增强，以及腰椎间盘突出症状减轻都有很好的作用。但是在锻炼的过程中一定要避免腰部负担增大的运动，也就是避免弯腰的运动，特别是仰卧起坐，一定要少做。在发生腰椎间盘突出以后一定要注意腰部保暖，避免久站久坐，避免睡床过软，以免加重腰椎间盘突出症状。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-08 1345次

• 腰椎间盘突出怎么练
  腰椎间盘突出是骨科比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出发生以后锻炼主要就是锻炼腰背部肌肉的力量，但是锻炼最好是建议患者：如果是现在在急性期不建议进行任何的锻炼，以免疼痛加重；如果过了急性期可以适当的给予一些锻炼来进行帮助恢复，首先可以适当的做一些小飞燕的锻炼，患者仰卧位头部和腿不要用力撑起，三组一次，然后根据病情和自身的情况缓慢的加量。另外，也可以给予仰卧抬起骨盆，患者仰卧位双膝屈曲以足和背部做支撑点，脚抬起骨盆然后慢慢落下，反复几次，这个动作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰卧位将双手压在臀下，然后慢慢的抬起双下肢。
  语音时长 01:31”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 1484次

• 腰椎间盘突出怎么练
  病情分析：腰椎间盘突出是指髓核自纤维环突出，对于周围的脊髓神经根等造成压迫的时候，从而出现腰腿疼痛，下肢麻木无力等症状的一种疾病。意见建议：腰椎间盘突出的患者主要是加强腰背部肌肉功能的锻炼，可以采取以下的锻炼方式，例如五点支撑法，也就是将头双脚双肘，5个支点支撑床面，然后将臀部抬高，这就是五点支撑法。也可以进行小燕飞，走路，游泳等方法缓解症状。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-02-25 1101次

• 腰椎间盘突出怎么练腿
  病情分析：腰椎间盘突出锻炼腿部的话，需要根据椎间盘突出的严重情况，在疼痛严重脱出，突出比较巨大时，需要卧床休息，只锻炼直腿抬高，如果不是特别严重，可以进行主动被动屈伸，器械锻炼，静蹲，以及进行散步，都有助于增强腿部的肌肉力量，并且减轻放射痛的情况。意见建议：锻炼之前要检查清楚，避免活动过多，或在突出比较严重时进行锻炼，加重炎症的刺激；同时要进行适当的拉伸，循序渐进锻炼，避免疼痛和劳累。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-03 2903次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎间盘突出修复椎间盘
  腰椎间盘突出是临床多发的常见病，它主要是腰椎间盘在外力直接或间接作用下向后突出压迫椎管或神经根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困难等的疾病。对于该病治疗手段有很多，大部分可以保守治疗，保守治疗不佳后，可以进行手术治疗。目前比较推崇的是微创椎间孔镜的治疗，摘除脱出的椎间盘后，它可以修复碎裂的纤维环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-05 2562次