问腰椎间盘突出怎么练

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83048次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106450次

• 腰椎间盘突出怎么练
  腰椎间盘突出是骨科比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出发生以后锻炼主要就是锻炼腰背部肌肉的力量，但是锻炼最好是建议患者：如果是现在在急性期不建议进行任何的锻炼，以免疼痛加重；如果过了急性期可以适当的给予一些锻炼来进行帮助恢复，首先可以适当的做一些小飞燕的锻炼，患者仰卧位头部和腿不要用力撑起，三组一次，然后根据病情和自身的情况缓慢的加量。另外，也可以给予仰卧抬起骨盆，患者仰卧位双膝屈曲以足和背部做支撑点，脚抬起骨盆然后慢慢落下，反复几次，这个动作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰卧位将双手压在臀下，然后慢慢的抬起双下肢。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 1470次

• 腰椎间盘突出练腹肌
  腰椎椎间盘突出在现实生活当中非常常见，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，当然也可以进行锻炼腹肌。仰卧位，脊柱保持中立位一条腿伸直一条腿弯曲，使腰椎没有活动，双手腰在下姚处，减少背部压力，弯曲腿的那一只脚踩地与伸直腿的膝关节相互平齐，绷紧腹肌，阻止身体活动，但不要引起疼痛，颈部和躯干下部尽量保持不动，而仅仅是把头和肩膀抬离地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。练习的时候要保持深呼吸，避免颈部过度屈曲，同时，要将双手置于颈后这些错误的姿势；同时还要积极的睡硬板床休息，还要适当的进行腰背肌功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-23 4256次

• 腰椎间盘突出怎么练腹
  病情分析：根据腰椎间盘突出疼痛的情况，在疼痛时可以卧床休息减少活动，锻炼直腿抬高，卧床休息之余可以抬腿锻炼。如果不是特别严重，可以进行三点、五点支撑，小飞燕锻炼，并且可以进行仰卧起坐，下床可以进行弓步拉伸，都有助于锻炼核心肌群，保护腰背部的肌肉，延缓腰椎间盘突出。意见建议：锻炼的时候要注意，如果疼痛非常的严重，检查有严重的脱出或者突出比较巨大，有下肢严重放射疼，暂时不要活动，可以卧床休息，对症应用药物或者手术治疗，恢复良好以后在医生指导下再进行锻炼比较好。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-29 502次

• 腰椎间盘突出怎么练腿
  病情分析：腰椎间盘突出锻炼腿部的话，需要根据椎间盘突出的严重情况，在疼痛严重脱出，突出比较巨大时，需要卧床休息，只锻炼直腿抬高，如果不是特别严重，可以进行主动被动屈伸，器械锻炼，静蹲，以及进行散步，都有助于增强腿部的肌肉力量，并且减轻放射痛的情况。意见建议：锻炼之前要检查清楚，避免活动过多，或在突出比较严重时进行锻炼，加重炎症的刺激；同时要进行适当的拉伸，循序渐进锻炼，避免疼痛和劳累。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-03 2903次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎间盘突出修复椎间盘
  腰椎间盘突出是临床多发的常见病，它主要是腰椎间盘在外力直接或间接作用下向后突出压迫椎管或神经根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困难等的疾病。对于该病治疗手段有很多，大部分可以保守治疗，保守治疗不佳后，可以进行手术治疗。目前比较推崇的是微创椎间孔镜的治疗，摘除脱出的椎间盘后，它可以修复碎裂的纤维环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-05 2562次