问腰椎间盘突出怎么练腿

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83257次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106494次

• 腰椎间盘突出患者怎么练腿
  腰椎间盘突出的患者想要练腿，一是在卧床期间可以行腿部肌肉等长收缩锻炼以及直腿抬高活动来锻炼腿部肌肉力量，二是有时间也可以行游泳运动以及在吊单杠、撑双杠时行双下肢平举活动，也能够很好的练腿。练腿能够防止腰椎间盘突出引发腿部肌肉废用性萎缩情况，避免后期出现腿部无力。但是在发生腰椎间盘突出以后一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，避免腰部外伤，以免导致腰椎间盘突出情况加重，就容易引发明显的腰腿部疼痛，后期还容易导致腿部肌肉萎缩、无力情况，就会影响病人的生活。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-30 2323次

• 腰椎间盘突出怎么练
  腰椎间盘突出是骨科比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出发生以后锻炼主要就是锻炼腰背部肌肉的力量，但是锻炼最好是建议患者：如果是现在在急性期不建议进行任何的锻炼，以免疼痛加重；如果过了急性期可以适当的给予一些锻炼来进行帮助恢复，首先可以适当的做一些小飞燕的锻炼，患者仰卧位头部和腿不要用力撑起，三组一次，然后根据病情和自身的情况缓慢的加量。另外，也可以给予仰卧抬起骨盆，患者仰卧位双膝屈曲以足和背部做支撑点，脚抬起骨盆然后慢慢落下，反复几次，这个动作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰卧位将双手压在臀下，然后慢慢的抬起双下肢。
  语音时长 01:31”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 1484次

• 腰椎间盘突出怎么练
  病情分析：腰椎间盘突出是指髓核自纤维环突出，对于周围的脊髓神经根等造成压迫的时候，从而出现腰腿疼痛，下肢麻木无力等症状的一种疾病。意见建议：腰椎间盘突出的患者主要是加强腰背部肌肉功能的锻炼，可以采取以下的锻炼方式，例如五点支撑法，也就是将头双脚双肘，5个支点支撑床面，然后将臀部抬高，这就是五点支撑法。也可以进行小燕飞，走路，游泳等方法缓解症状。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-02-25 1101次

• 腰椎间盘突出怎么练腹
  病情分析：根据腰椎间盘突出疼痛的情况，在疼痛时可以卧床休息减少活动，锻炼直腿抬高，卧床休息之余可以抬腿锻炼。如果不是特别严重，可以进行三点、五点支撑，小飞燕锻炼，并且可以进行仰卧起坐，下床可以进行弓步拉伸，都有助于锻炼核心肌群，保护腰背部的肌肉，延缓腰椎间盘突出。意见建议：锻炼的时候要注意，如果疼痛非常的严重，检查有严重的脱出或者突出比较巨大，有下肢严重放射疼，暂时不要活动，可以卧床休息，对症应用药物或者手术治疗，恢复良好以后在医生指导下再进行锻炼比较好。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-29 502次

• 腰椎间盘突出腿无力
  腰椎间盘突出腿无力，建议到医院抽血查血钾看一看，钾低就需要补钾，如果不低就是腰椎间盘突出引起的，可给予推拿、按摩、理疗、针灸、针刀、内热针、银质针、硬膜外注射、髓核溶解等方法治疗。平时避免久站久坐，进行适当的户外体育锻炼，体育锻炼可以增强自身的抵抗力与免疫力，保持充足的睡眠，多喝水，戒烟戒酒，不要吃
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 391次

• 腰椎间盘突出腿没劲
  腰椎间盘突出腿没劲，遇到这种情况时，可以去医院检查，抽血查血钾，如果低钾就需要补充钾，如果不低就是腰椎间盘突出引起的，可给予推拿、按摩、理疗、针灸、针刀、内热针、银质针、硬膜外注射、髓核溶解等方法治疗。平时生活中避免久站、久坐，进行适当的体育锻炼，增强自身的免疫力和抵抗力，养成良好的生活规律，多休息
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 173次