问腰椎不好怎么锻炼
病情描述:
腰椎不好怎么锻炼
答医生回答
病情分析:
腰椎不好可以选择腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走,改善肌力、平衡性、柔韧性的身心训练如瑜伽、普拉提、太极,加强腰背肌肉锻炼如五点支撑、燕飞式等,有助于稳定脊柱,保护腰椎。
意见建议:
腰椎不好应避免剧烈运动,避免反复旋转腰部、弯腰负重的运动,如果运动后腰痛症状加重,应避免继续进行该运动,尝试其他运动方式。平时应避免久站久坐,长时间保持同一姿势时,应适时活动,解除肌肉疲劳。
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