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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16845次

• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11115次

• 腰椎怎么锻炼
  所谓的腰椎锻炼，主要是锻炼腰椎部位的肌肉、韧带的力量，从而腰椎部位的肌肉、韧带力量加强以后，就会减轻腰部椎体的受力，对于腰椎部位疾病的恢复，有很好的帮助，并且还能够预防症状的复发。所以说，对于腰椎病患者锻炼，一是在腰椎不受力的情况下锻炼，比如说卧床期间可以行后弓腰5点，4点的锻炼，比如平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼，对于腰部肌肉、韧带的力量加强有很好的帮助。有时间也可以行游泳的锻炼，对于腰椎部位肌肉韧带的锻炼也是一种很好的方法，并且在日常工作、生活中可以行吊单杠，双下肢的锻炼，这种情况对于腰部肌肉、韧带的力量加强也有很好的作用。
  语音时长 01:26”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-30 7122次

• 腰椎突出怎么锻炼
  对于腰椎突出的患者，如果想要锻炼，必须是在腰椎不负重的情况下进行锻炼。如果锻炼的过程中，腰椎部位受力，就会导致腰椎突出的加重，从而就会导致临床症状的加重，不利于腰椎突出的恢复。所以，对于腰椎突出的患者，想要锻炼的是可以在卧床期间进行锻炼。因为卧床时脊椎部位是不受力的，所以在过程期间可以行后弓腰5点4点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，或者行卧床期间肢体抬高的锻炼以及应用臂力器，握力器来锻炼上肢的肌肉力量。或者是在下地时行吊单杠，吊双杠，双下肢平举的锻炼也是很好的锻炼方法。并且有时间可以行游泳的锻炼，对于腰椎突出的恢复也是一种很好的方法。
  语音时长 01:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 2813次

• 腰椎怎么锻炼
  对于腰椎可以适当的进行游泳，这些体育运动锻炼，同时适当进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如使用三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等。另外还要适当的进行拉单杠功能锻炼，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，一定要循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1601次

• 腰椎不好怎么锻炼
  病情分析：腰椎不好可以按照以下方法锻炼，比如腰椎不好可以轻轻的做扭腰转胯运动，适当的做蹲起运动，然后适当的按摩热敷理疗。如果腰部疼痛肿胀，还需要服用头孢拉定，阿莫西林，布洛芬，抗炎止痛。轻度的腰椎不好，可以适当的做小燕飞运动，增强腰部肌肉力量。意见建议：腰椎不好，在平时生活中要避免长时间压迫腰部，尽量保持腰部放松。在患病期间，应当定期就医完善腰部影像学检查，和体格检查，了解腰椎的具体患病情况。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2018-11-26 1901次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛是现代人常见的健康问题，科学合理的锻炼能有效缓解疼痛，增强腰部肌肉力量。以下推荐几种适宜的锻炼方法：1、悬吊类运动如吊单杠、引体向上等，通过自身重量牵引拉伸腰椎，减轻腰椎压力，有助于缓解痛感。2、可以尝试腰部拉伸运动，如小燕飞、五点
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次

• 腰椎膨出怎么锻炼方法
  腰椎间盘膨出的锻炼方法可以分为腹部肌肉训练以及腰部肌肉训练两种方式，具体说明如下：1、腹部肌肉训练：一般是通过仰卧起坐或卷腹来进行训练，平均每组十二到十六次，每天做四到六组即可。尽量在锻炼的时候达到力气完全用完，这样才能保证训练效果，从而加强腰椎前方的稳定性。2、腰部肌肉力量：一般是通过小燕飞锻炼方
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 1355次