问怎样快速睡眠

为你推荐

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412384次

• 怎样快速止咳

  想要快速止咳可以在医生指导下服用具有止咳作用的药物治疗。常见的止咳药物可分为西药止咳药和中药止咳药。需要注意的是，西药治疗咳嗽大多数只是通过抑制中枢神经从而达到镇咳的作用，药效过后还是会反复咳嗽，治标不治本，有些西药镇咳药还有一定的成瘾性。建议患者可以服用具有止咳功效的中成药进行治疗。比如对于痰热壅肺证或其他热证引起的咳嗽，咳痰、痰白粘或色黄，伴咽干口渴，心胸烦闷，大便干等可选择连花清咳片，可以起到快速止咳化痰的作用。对症治疗的同时，从多个机制抑制咳嗽。该药成分含有山银花、连翘、黄芩等还有广谱抗菌抗病毒的作用，而陈皮、半夏、浙贝、桑白皮等能够减轻气道炎症反应，稀释痰液，促进痰液排出，痰液排出后可以减轻气管、支气管的堵塞，通畅呼吸道。服用后可以改善咳嗽、咳痰症状，建议患者在专业医生指导下使用。建议患者在日常生活中多饮温开水，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜等。同时室内还应通风换气，避免吸烟或接触二手烟，减少对呼吸道的刺激，出门还应佩戴口罩，避免接触粉尘、冷空气等刺激呼吸道的物质。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。

  

  02:16
  李杰 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2022-12-30 118441次

• 非快速眼动相睡眠1期睡眠
  脑电图α波，波幅普遍降低，波形不规则，连续性也比较差，后期频率也可以稍微的变慢，出现低幅的θ波和β波。同时通过受检者对周围环境的坠裂丧失，自认为出一个似睡非睡迷迷糊糊的状态，常常会有一个身体的漂浮感。如在此时唤醒这人，常常会否认刚才曾经入睡，这个时期的时间比较短，持续一到七分钟就转入其它的期。从这个入睡前的觉醒期进入入睡期虽然有一个过程，但不是一个缓慢渐进的过程，觉醒和睡眠之间存在着清晰的界限。
  语音时长 1:18”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-17 2227次

• 怎样的睡眠才是好睡眠
  首先从睡眠时间上来说，每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同，医学研究表明睡眠时间的长短与年龄，遗传因素，性格，健康状况，工作环境，劳动强度，体型等多种因素有关。在人的一生中不同的阶段对睡眠的时间需求也不同，一岁以内的婴儿需要14到18小时，一到三岁需要12到13小时，三到六岁需要12小时，小学生需要10小时，大多数成年人每天需要的睡眠时间是7到8小时。随着年龄的增长对于睡眠的需求时间在减少，睡眠质量主要取决于深睡眠期和快速眼动睡眠期是否足够，比如一些著名的科学家有成就的领导人，每天的睡眠时间只有4到5小时，可他们总是自信淡定和从容，把它称为精英睡眠，他们睡眠时间短，可他们睡的深。医学研究，发现那些拥有精英睡眠的精英们虽然睡眠时间短，但他们的深睡眠绝对时间和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得长未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，当然精英睡眠只比少数精英们拥有。对于绝大多数人来说，要保证充足的睡眠时间又要有足够的深睡眠，只有这样，清晨起来才会感觉神清气爽，精神焕发。
  语音时长 2:13”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-11-17 8436次

• 失眠按哪里快速睡眠
  失眠可以按摩头部或者是耳部的穴位来快速的安眠，比如头部可以按摩百会穴和四神聪穴以助睡眠，耳部的穴位可以选择耳部安眠穴，具体位置就在耳垂后方的凹陷处。另外也可以选择一些上肢的穴位和下肢的穴位来安眠，比如上肢的合谷穴，内关穴等，下肢的足三里穴，三阴交穴，太冲穴等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-19 5006次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建议睡前听些轻柔的音乐，喝杯热牛奶，另外也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。饮食上也要注意，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒。不要喝浓茶，浓咖啡。多吃新鲜水果和蔬菜。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 2401次

• 怎样调节睡眠
  调节睡眠可以从多方面进行调理，首先可以从饮食调理，其次可以改善平时生活习惯，如果情况严重，需要到医院咨询医生，通过药物进行治疗。1、饮食调理：如果患者的睡眠质量很差，平时可以改善一下饮食，尽量多吃新鲜蔬菜水果，少吃脂肪含量较高的食物，可以有
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠大揭秘！
  我有一个朋友，最近总是抱怨睡眠质量差，白天精神不振，晚上难以入眠。我建议她咨询专业医生，了解一下关于睡眠的知识，看看能否找到解决的办法。通过医生的讲解，我们了解到睡眠其实是一个复杂的过程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段。接下来我就把我所了解的分享给大家：1、核心睡眠：夜间睡眠当中连
  2024-04-24 0次