问骨质疏松怎样预防
病情描述:
骨质疏松怎样预防
答医生回答
病情分析:
骨质疏松的患者建议注意营养,适当补充含钙丰富的食物,如牛奶,鸡蛋,瘦肉等。多运动,适当运动,可预防骨质疏松。
建议根据患者年龄选择合适的运动方式。光照晒太阳,使皮肤吸收紫外线,可促进维生素d的吸收。补钙以及服用抗骨质疏松药物,减少骨质流失。
意见建议:
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怎样预防骨质疏松第一,就是从饮食上合理的膳食。第二,就是锻炼,做一些适合的,对有效性的,轻微的,负重的锻炼。第三,就增加日晒,多增加一些对阳光的直接的照射。日晒,首先要强调,就是不能隔着衣服,也不能隔着玻璃,必须得直接对紫外线,对皮肤的照射。这样的话才能增加体内,维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物,针对骨质疏松的程度,和骨质疏松的类型。在医生的指导下,合理地选择一些药物,这样才能够增加骨密度,对于骨质疏松的防治,起到很好的效果。00:59
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如何预防骨质疏松?如何预防骨质疏松,第一点要加强体育活动和锻炼,适当进行户外活动,接受阳光照射,选择合适的运动方式,可以选择负重运动、抗阻运动,比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的,运动频率和强度,还没有达成共识,众多基础以及临床研究,建议还是,采取高强度低重复的运动,可以提高效应骨的骨量,强度以每次运动后,肌肉有酸胀和疲乏感,休息后,这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施,就是注意饮食调配,多进食蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,以及含钙量比较丰富的食物,像萝卜、牛奶,像卷心菜和各种豆制品等,同时减少食盐的摄入,以保存体内的钙质,同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒,尽量少喝,含有咖啡因类物质的饮料。01:27
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怎样预防骨质疏松骨质疏松症给患者的生活带来了极大的不便和痛苦,治疗收效很慢,一旦骨折又可危及生命,因此要特别强调落实三级预防:一级预防,应从儿童青少年做起。如注意合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等等。禁止吸烟、饮酒,少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,晚婚少育,哺乳期不宜过长,尽可能保存体内的钙质丰富。二级预防,人到中年,尤其绝经后的妇女,骨量丢失加速进行,此时应每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群应及早采取防治对策,同时坚持长期预防性的补钙,以安全有效的预防骨质疏松。三级预防,对退行性骨质疏松症的患者,应进行抑制骨的吸收促进骨形成的药物治疗,还应加强防摔、防颠等措施。语音时长 1:42”
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骨质疏松怎样预防预防骨质疏松症要从青少年期就加强运动,保证足够的钙质摄入,同时防止和积极治疗各种疾病,尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等,防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病,避免长期使用影响骨代谢的药物等,可以尽量获得理想的峰值骨量,减少今后发生骨质疏松的危险。成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施,不能单独作为骨质疏松治疗的药物,仅作为基本辅助药物,成年后的预防主要包括两个方面。一、尽量的延缓骨量丢失的速率和程度,对绝经后妇女来说公认的措施是及早补充雌激素或雌孕激素合剂。二、预防骨质疏松患者发生骨折,避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。语音时长 1:33”
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怎样预防骨质疏松预防骨质疏松要注意平时饮食,多食用含钙磷等食物,进行合理的户外活动,适当的进行户外体育锻炼,注意补钙的过程中并不是钙片使用的越多越好需适量。总之良好的生活习惯,良好的情绪,充足的运动,合理的饮食是,预防骨质疏松的关键。
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女人怎样预防骨质疏松病情分析:骨质疏松是中老年人的常见疾病,尤其是女性到了更年期的时候,体内的激素水平会下降,会出现骨量流失,骨质疏松大情况。所以为了预防骨质疏松的发生,就要注意补充钙剂,同时还应该补充维生素d,平时还要多吃含钙丰富的食物。意见建议:适当的户外运动也是可以有效的预防骨质疏松的。建议养成良好的生活习惯,每天都要坚持适当的体育运动。
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骨质疏松怎样预防对于骨质疏松的预防,日常饮食上加强营养,适当的补充维生素D和钙。定期进行运动,能够锻炼骨骼的强度,再一个就是经常晒晒太阳,主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体,所以到了55岁以后,最好定期到正规医院做骨密度检查,那样能及时了
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怎样预防骨质疏松预防骨质疏松,日常要加强运动,锻炼骨骼和肌肉,适量的晒太阳,饮食上营养均衡,到中年后适当的补充钙和维生素D,绝经后的女性要特别注意防范。骨质疏松作为一种中老年人高发疾病,初期症状并不明显,所以推荐超过55岁的朋友定期到医院做骨密度检查,能及