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• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6305次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7383次

• 骨质疏松怎样预防
  预防骨质疏松症要从青少年期就加强运动，保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病，避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的危险。成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗的药物，仅作为基本辅助药物，成年后的预防主要包括两个方面。一、尽量的延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说公认的措施是及早补充雌激素或雌孕激素合剂。二、预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 1524次

• 女人怎样预防骨质疏松
  女人预防骨质疏松主要是早期进行一个基础补钙治疗，平常要多注意休息，多吃水果蔬菜，适当的运动，这样可以达到预防骨质疏松症的目的，比如说我们平常就注意一个补钙，就可以使得我们体内的钙的补充充足，使得骨质疏松的发生更低。另外就是多吃水果蔬菜，注意休息，可以增强我们患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含钙质，所以，在一定程度上，也可以达到预防骨质疏松症的目的，最后就是运动，我们适当的运动，可以增强我们骨质的一个骨强度和骨密度，那么骨强度和骨密度增加的话，也可以预防我们的骨质疏松症。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1423次

• 怎样预防骨质疏松
  预防骨质疏松要注意平时饮食，多食用含钙磷等食物，进行合理的户外活动，适当的进行户外体育锻炼，注意补钙的过程中并不是钙片使用的越多越好需适量。总之良好的生活习惯，良好的情绪，充足的运动，合理的饮食是，预防骨质疏松的关键。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-12-09 1302次

• 骨质疏松怎样预防
  骨质疏松的患者建议注意营养，适当补充含钙丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。多运动，适当运动，可预防骨质疏松。 建议根据患者年龄选择合适的运动方式。光照晒太阳，使皮肤吸收紫外线，可促进维生素d的吸收。补钙以及服用抗骨质疏松药物，减少骨质流失。
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-06 1501次

• 骨质疏松怎样预防
  对于骨质疏松的预防，日常饮食上加强营养，适当的补充维生素D和钙。定期进行运动，能够锻炼骨骼的强度，再一个就是经常晒晒太阳，主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体，所以到了55岁以后，最好定期到正规医院做骨密度检查，那样能及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 怎样预防骨质疏松
  预防骨质疏松，日常要加强运动，锻炼骨骼和肌肉，适量的晒太阳，饮食上营养均衡，到中年后适当的补充钙和维生素D，绝经后的女性要特别注意防范。骨质疏松作为一种中老年人高发疾病，初期症状并不明显，所以推荐超过55岁的朋友定期到医院做骨密度检查，能及
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次