问肥胖儿童怎样减肥
病情描述:
肥胖儿童怎样减肥
答医生回答
病情分析:
请教儿科营养医生帮助制订合理的饮食计划和锻炼计划。①计算好每天应摄入的热量,折合成多少蔬菜、主食、肉蛋类、水果等,严格执行。②运动作为减肥必不可少的伙伴怎么能少掉它,运动不仅可以减肥还可以调节自己的情绪,每当自己心情不好的时候,就可以去运动下。
意见建议:
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10岁儿童100斤怎样减肥孩子之所以会产生肥胖根本原因还是能量营养过剩,所以减肥就是要控制饮食,减少能量摄入,具体来讲控制饮食主要是控制碳水化合物以及肉类食物的摄入,管住嘴。第二个方面要增加消耗,迈开腿,增加运动,通过运动来消耗体内过多的能量,实现负平衡,才能起到体重下降的作用。另外要养成好的生活习惯,然后才能很好的控制体重。按照儿童的发育规律来看10岁的儿童正常的体重大约28公斤,如果说10岁儿童长到了100斤就是50公斤,比起来正常体重就超标非常多,因此必须要减肥控制体重。01:57
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怎样算是肥胖不管是生长发育的任何阶段,体重超重都叫肥胖。儿童有专门的量表,成年人来说的话,一般来说都是要求在标准体重。标准体重,一个比较简单的算法,就是身高减105,当然这指的是成年人,18岁以上的。那么这种情况下,只要体重不超重,我们都不叫肥胖。还有我们有一个指标,就是BMI,叫体重指数,体重指数就是体重除以身高的平方,18—23之间是一个标准值,大于23以上我们叫超重,大于25以上叫肥胖。那么大家可以根据这个公式去计算一下。01:23
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儿童肥胖怎样减肥一、父母祖辈的意见要统一,对于儿童减肥,首先要争取所有家庭成员的支持,特别是家庭里的爷爷奶奶,这辈人总认为孩子胖是好事,减肥是不好的事情,只有全家人一起努力才能让孩子的减肥之路走的成功。二、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜,对儿童减肥首先要均衡饮食,不能偏食,大多肥胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜,要减肥就要改变孩子的这个坏习惯,做父母的也要做好榜样,因为孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。三、不要暴饮暴食,少食多餐,孩子的饮食需要少食多餐,不能养成暴饮暴食的习惯,一般两顿饭的间隔可以让孩子吃一些水果,不要让孩子饥饿的时候吃太多把胃撑大了。四、多喝果汁和水,少喝甜饮料,儿童减肥还需要少喝甜饮料,多喝果汁和水,能够控制好孩子喝碳酸饮料,则是帮助孩子减肥的重要方法,因为肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。五,少看电视,多运动,越是肥胖的孩子越不爱运动,而且还爱看电视,想让孩子减肥就需要让孩子少看电视、多运动,比如教孩子打球、跑步或者游泳,一天做四、五次,一次四十分钟,则可达到减肥健身的效果。语音时长 02:20”
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肥胖儿童怎样减肥首先可以合理的控制饮食,让孩子养成规律作息和规律饮食的好习惯,不挑食不厌食,平时不要给孩子买那些膨化食品,甜点可以以水果代替小零食。其次注意限制肉类的摄入量,控制饮食的同时家长要引导孩子多建议户外运动,体育锻炼可以有效的达到减肥的目标。在减肥的目标中有些小孩儿减肥效果好,有些小孩减肥较困难,其中有些孩子的脂肪和肌肉骨骼是同时超标的,属于结实型的肥胖,这类儿童的肥胖容易减肥。但对于不爱运动的孩子,老百姓常说虚胖,其脂肪特别软,测身体组成成分脂肪严重超标,骨骼肌肉差,减肥是显得比较困难,为此需要家长培养孩子良好的生活习惯,让孩子恒心有耐心去减肥。语音时长 1:32”
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儿童肥胖怎样减肥小孩减肥主要是通过控制饮食和加强锻炼,建议平时少给孩子吃含脂肪及糖分高的食物,少吃零食,多吃高蛋白维生素丰富的食物,每天要加强运动,增加有氧运动,跑步,游泳等,但同时要注意安全,少吃一些油腻的食物,多食蔬菜水果就可以。
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儿童肥胖怎么减肥病情分析:儿童肥胖需要找到原因,如饮食不当,缺乏锻炼,内分泌性疾病都可以引起儿童肥胖意见建议:如果是内分泌性疾病引起的儿童肥胖,需要针对原发病进行治疗,就可以改善儿童肥胖的症状,如果是由于饮食习惯的问题,减少油脂的摄入,注意营养的均衡,吃蔬菜水果,缺乏锻炼的儿童,要养成体育锻炼的习惯。
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儿童肥胖怎样减肥一、父母祖辈的意见要统一,对于儿童减肥,首先要争取所有家庭成员的支持,特别是家庭里的爷爷奶奶,这辈人总认为孩子胖是好事,减肥是不好的事情,只有全家人一起努力才能让孩子的减肥之路走的成功。二、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜,对儿童减肥首先要均衡饮食,不能偏食,大多肥胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜,要减肥就要改
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儿童肥胖怎样减肥给孩子的养分过多,致摄入热量超越消耗量,就化成了脂肪贮藏了起来,当儿童肥壮后愈加不喜欢运动,往复下去导致愈加肥壮。还有心理因素,心理因素在肥壮症的发生上起重要作用。孩子也可能由于某些事情形成了心理暗影,可诱发胆怯、恐惧、孤独等,而形成不合群,少活动或以进食为自娱,导致肥胖症。