儿童肥胖怎样减肥

一、父母祖辈的意见要统一,对于儿童减肥,首先要争取所有家庭成员的支持,特别是家庭里的爷爷奶奶,这辈人总认为孩子胖是好事,减肥是不好的事情,只有全家人一起努力才能让孩子的减肥之路走的成功。

二、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜,对儿童减肥首先要均衡饮食,不能偏食,大多肥胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜,要减肥就要改变孩子的这个坏习惯,做父母的也要做好榜样,因为孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。

三、不要暴饮暴食,少食多餐,孩子的饮食需要少食多餐,不能养成暴饮暴食的习惯,一般两顿饭的间隔可以让孩子吃一些水果,不要让孩子饥饿的时候吃太多把胃撑大了。

四、多喝果汁和水,少喝甜饮料,儿童减肥还需要少喝甜饮料,多喝果汁和水,能够控制好孩子喝碳酸饮料,则是帮助孩子减肥的重要方法,因为肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。

五,少看电视,多运动,越是肥胖的孩子越不爱运动,而且还爱看电视,想让孩子减肥就需要让孩子少看电视、多运动,比如教孩子打球、跑步或者游泳,一天做四、五次,一次四十分钟,则可达到减肥健身的效果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测