问怎样预防肩周炎

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• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1999次

• 怎么预防肩周炎

  临床中认为关节：第一，要合理的使用，要恰当的运动，合理的保护肩关节，所以说不能过力，不能强力使用肩关节，在运动中，在日常生活中，要保持合理的使用关节。第二个就是要针对肩关节的病因。中医认为：第一，肩关节主要是以虚损为主，所以要平常要注意锻炼身体，保持身体的强健度。第二，要避免过度的劳累，当身体虚弱的时候，要适当的休息。第三，要规避肩关节的原因，就是要避免风寒湿邪，注意肩关节的保暖，受风、受寒、要规避这些因素，然后其他的治疗就是常规的治疗，要适当的运动，规律的睡眠、合理的休息，这样有利于身体，整体的气血运行状态，肩关节就会保持很好的功能状态。

  

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  王春勇 副主任医师北京大学第三医院

  2018-07-05 8109次

• 怎样预防肩周炎
  一般患者要积极的进行预防肩周炎的出现；比如患者应该正确的进行肩关节的功能锻炼，让患者要保持一些正确的肩关节姿势，比如患者正确的坐姿，正确的睡眠姿势，这样可以避免患者出现肩周炎的情况。同时患者应该注意肩部的保暖，避免受凉，尤其是在冬天的时候，一般要注意肩部的保温，这样可以预防出现肩周炎的情况。同时患者平时的时候，应该加强功能锻炼，这样可以避免出现肩周炎的情况。比如患者可以拉单杠，或者是爬墙运动，患者还可以进行肩关节的单摆运动，这样也可以预防出现肩周炎的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-23 1453次

• 怎样预防肩周炎
  一、要纠正不良姿势，对于经常伏案，双肩经常处于紧张状态的人应注意调整姿势，避免造成慢性劳损。二、多活动，工作和休息45分钟后注意活动肩关节。三、注意防寒保暖。四、避免肩部受伤，一旦有急性损伤发生一定要正规治疗。肩周炎在治疗以后还要预防其复发，怎样预防其复发呢。一、中老年人应该尤其重视关节的保暖防寒，晚上睡觉时防止肩关节外露，勿使肩部受凉，一旦着凉要及时治疗不要拖延。二、建议加强体育锻炼，每日坚持做体操，散步，慢跑等活动能使肌肉中的血液通畅，并让关节保持良好的柔韧性和功能状态。以上均对预防肩周炎复发具有不错的效果。
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  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-11 1651次

• 怎样预防肩周炎的发生
  病情分析：预防肩周炎平时要保证正确的坐姿，避免长时间过度运动。肩周炎大多数都是由于患者长期劳累过度，肩膀周围肌肉劳损而引起的。意见建议：建议患者最好先检查出肩周炎的病因，这样才可以对症治疗。平时也可以做一些打太极等运动，增强体质。其次，平时要注意保暖，避免肩部着凉。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-25 603次

• 怎样预防肩周炎颈椎病
  病情分析：预防肩周炎颈椎病，在日常生活工作中，不要长时间低头学习、工作，不要让颈部肌肉长时间处于紧张状态。同时注意坐姿，要定期的活动颈椎。意见建议：建议日常生活中，适当的进行体育锻炼。每个半个小时，适当的活动一下颈部，放松颈部肌肉。不要过度劳累，注意休息，保持规律作息，同时注意保暖，不要着凉。规范坐姿。同时可以热敷、针灸、理疗来缓解关节疲劳。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2020-08-03 902次

• 怎样预防肩周炎颈椎病
  肩周炎和颈椎病这种疾病的话，是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病。对于这种疾病的预防需，要从日常生活中的点点滴滴来进行预防。首先日常生活中避免长时间的姿势不正确，还有就是避免长时间的久坐，避免长时间的低头俯案工作或者过度的看电脑，过度的玩手机，尽量避免长时间的弯腰负重等一些情况。而且还有适
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 142次

• 如何预防肩周炎
  患者可以通过做好保暖措施、运动锻炼、纠正不良姿势、避免提重物、避免遭受外伤等方法预防肩周炎，若出现不适症状，应该立即前往医院就医。1、做好保暖措施：肩部受凉是诱发肩周炎的原因之一，平时应该根据天气的变化适当的增添衣物，注意肩部保暖，避免受凉。2、运动锻炼：建议患者平时适当的进行运动，比如打羽毛球、游
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-31 0次