问有什么办法可以快速入睡

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• 有什么办法帮助尽快入睡？

  能够帮助快速睡眠的方法有：第一个适当的锻炼适当的运动，这种运动一般建议在午后五六点或四五点钟。要做适当有耐力的有氧运动，帮助我们耗去一定的体力。另外要注意饮食、避免暴饮暴食、避免兴奋性饮食，例如酒精、喝茶等等。在睡眠时要有良好的环境，这种环境里面尽量在一个比较舒缓的环境之下，包括不要有太强的光线。想快速睡眠的话，短期内可以使用一些药物。目前能够帮助快速睡眠的药物有安定类，相对比较强的是氯硝安定；中等强度可用艾司唑仑——舒乐安定；还有一些新型的药物，例如酒石酸唑吡坦。这个药物最大的优点是可以帮助快速睡眠，它的缺点是对于睡眠的维持时间比较短暂。所以夜间早醒的患者，不太适合使用这一种药物。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5130次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157258次

• 哪些习惯可以快速入睡
  第一点，在睡前听放松的音乐，让自己在白天紧张的情绪得到平静，是可以快速的入睡的。第二点，在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是洗个热水澡，用热水泡一泡脚，也能够加快睡眠的速度的，并且能消除一天的疲劳。第三点，有些患者要想快速入睡，在白天一定要进行体育锻炼。体育锻炼能够转移大脑的注意力，让大脑放松，也有助于晚上的睡眠。另外患者要想快速入睡，一定要注意保持平稳的心情，不要对失眠有太大的恐惧心理，越是害怕失眠就越容易失眠。因此，保持一种稳定的心境是非常的重要的，如果存在长期失眠，是需要应用药物干预的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-12-15 2203次

• 按摩哪里可以快速入睡
  如果患者有睡眠障碍的现象，用按摩的方法可以改善睡眠。开始先用两中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，大约三分钟，此穴具有镇静安神的作用。在用食中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，按揉此穴具有清肝明目的作用，时间大约为两分钟。用两手中指指端按揉两侧的太阳穴，约三分钟，此穴具有醒脑安静的作用。最后用两手中指轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，此处安眠穴，约三分钟，此穴具有镇静助眠的作用。
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  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 44305次

• 有什么办法可以快速止泻
  病情分析：如果患者出现了腹泻症状，可以考虑饮食干预或者是服用止泻药物等来快速止泻。如果是辛辣刺激饮食等导致的腹泻，患者可以食用一些清淡、易消化的食物，比如小米粥等。如果是受凉等导致的腹泻，由于饮食干预效果慢一些，患者还可以在医生指导下使用止泻药物，如必奇等，该药物可用于治疗成人和儿童的急性或者慢性腹泻，能排出体内的致病因子，且不进入血液循环，不影响肝肾代谢，止泻效果是比较快的。此外，还可遵医嘱应用严必先诺氟沙星胶囊、易蒙停等，这些药物对患者的症状都可以起到一定的缓解作用。意见建议：建议腹泻患者，在平时生活中多吃一些吃易消化、无刺激性的食物，比如鸡蛋、牛奶、小米粥等，保证营养均衡；禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、洋葱等，同时避免抽烟、喝酒、喝浓茶等，对病情都是有好处的。 如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
  陈常云 副主任医师日照市中医医院

  2022-11-16 2402次

• 哪些习惯可以快速入睡
  病情分析：睡前要多放松，这是一种心理上的治疗方法，可以在床上，呼吸要自然，然后集中注意力在两只手或者两只脚上，尽量放松肌肉，感受身体有剧烈的沉重感，那说明肌肉就已经放松到了一定的程度了。坚持这种方法一段时间就可以形成良好习惯，每晚即可轻松入睡。意见建议：睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中的钙可以很有效地镇静物质。喝一杯热的牛奶可以够快速地入睡，使身体放松，每天喝一杯，帮助睡觉，轻松每一天。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-06-30 803次

• 晚上睡不着有什么办法快速入睡
  没有快速入睡的办法，晚上睡不着入睡的办法有自我调整、放松训练、服用药物、心理治疗。1、自我调整：平时应该保证良好的作息时间，尽量避免熬夜，睡前避免过度兴奋，营造舒适的睡眠环境，睡前避免饮用咖啡、茶等饮料。2、放松训练：在晚上睡不着的时候，可以做一些呼吸训练、肌肉放松训练等，降低兴奋性，帮助入睡。3、
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 10277次

• 不困的话，有什么办法可以入睡
  不困可能是生物钟紊乱、饮食因素、环境嘈杂、植物神经紊乱、甲状腺功能亢进症等原因引起的，入睡的方法一般有调整心情、调整饮食、调整环境、口服药物等，出现不适症状后应及时就医。1、生物钟紊乱：如果患者长时间熬夜，通常会导致生物钟紊乱，睡眠周期被打乱，引起入睡困难，应调整睡眠时间，建立规律的作息习惯，每天晚
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-27 0次