问早上吃什么减肥

为你推荐

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12921次

• 来了例假早上吃什么好

  女性在来例假时的饮食要避免生凉的食物，避免引起月经量过多或引起腹部疼痛为选择依据，月经期间的早餐应该以清淡、易于消化的食物为主，多选择容易消化、健脾开胃的温热食物，如面条、馒头、桂圆红枣大米粥、南瓜小米粥、豆浆等，并且要趁温热食用，更利于经血的运行。患者尽量不吃太过油腻难以消化的食物，如油条、炸鸡等，同时要保证饮食的均衡搭配，可以选择苹果、木瓜、奇异果、番茄作为餐后水果。另外，月经期间大多数女性都会感觉到疲劳，肠胃消化功能也会下降，胃口也较差，所以可以选择少食多餐。餐后可以进行适当的体育锻炼，如散步、做体操、跳交际舞，或者进行打太极拳等有氧运动，在调节情绪的前提下还能促进血液的循环，对调理月经的不适有很大的功效。

  

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  崔志利 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-02 2845次

• 减肥早上吃什么
  减肥早上可以吃适量的全麦食品和谷类食品。一顿好的早餐应该包括的东西有，谷类食品，如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小时内可以吃，适量的全麦食品，并配合含有蛋白质，少量脂肪以及富含纤维的食物，例如，全麦的切片面包和鸡蛋或者是坚果和燕麦粥，谷类能够提供稳定的热量。而蛋白质脂肪和高纤维食品能够给人饱感，并且维持血糖的正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃谷类的食物。从营养的观点出发，对这一趋势应该予以提倡。还要注意摄取维生素，叶酸和铁，25岁至40岁的女性早餐应该至少满足其每日所需的维生素和叶酸的一半，特别是维生素c和铁。当今大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸，肉，肝脏，海带，木耳，菠菜，油菜，可以满足五十岁以下成人每日所需的二百毫克铁的需求量，而其他的维生素可以分别从水果，面包等中摄取。
  语音时长 1:49”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 51265次

• 减肥早上要吃什么
  早餐最好吃软的东西，流食比较好，对于减肥中的人来说适合流失，既营养有饱腹，下面给大家推荐几款适合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。还可以如果早上吃不多的人，可以适量减少粥的分量，粥后可以再吃两片苏打饼干，或者一瓶酸奶作为补充。做法是地瓜，米，取适量的米洗干净，下锅水煮沸，然后改用小火熬制二十分钟左右，与大小适中的两个地瓜洗干净去皮切成小块放入粥中，继续用小火焖大约二十到三十分钟，即可食用。其次燕麦薄片，这款早餐可以提前一天做好，第二天加热食用，燕麦也深受减肥人士的喜爱，是含有口碑的减肥食品，因其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养，不仅可以瘦身而且对人的身体还会有很多的益处。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 10149次

• 早上减肥吃什么
  早上减肥，该吃淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类，这类食物在早餐中的地位非常重要，它们的主要成分是，它是碳水化合物，在人体中碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对胃肠，也有保护作用，只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-18 2802次

• 减肥早上吃什么
  1，菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡=390大卡 2，白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡 3，小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡 。 理想的早餐最好有粥，燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-19 3204次

• 减肥早上吃什么早餐最好
  一般减肥早上吃什么早餐最好的说法，通常可以吃一些鸡蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，通常适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，一般是通过控制饮食以及适当运动来改
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 减肥早上吃什么早餐好
  许多年轻的漂亮的妹妹想减肥往往早上不吃早餐，其实这样是错误的，对身体会起到严重的危害。第一，燕麦，燕麦比较好，热量低，饱腹感强，价格也便宜，稍微有点不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆浆冲泡，味道会好很多，搭配一点全麦面包，饱腹感会更强，也不容易引起能量过剩，导致肥胖。第二，代餐营养粉，
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1885次