减肥早上要吃什么

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医生主讲实录

早餐最好吃软的东西,流食比较好,对于减肥中的人来说适合流失,既营养有饱腹,下面给大家推荐几款适合早晨吃的粥:

地瓜粥,大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。

还可以如果早上吃不多的人,可以适量减少粥的分量,粥后可以再吃两片苏打饼干,或者一瓶酸奶作为补充。

做法是地瓜,米,取适量的米洗干净,下锅水煮沸,然后改用小火熬制二十分钟左右,与大小适中的两个地瓜洗干净去皮切成小块放入粥中,继续用小火焖大约二十到三十分钟,即可食用。

其次燕麦薄片,这款早餐可以提前一天做好,第二天加热食用,燕麦也深受减肥人士的喜爱,是含有口碑的减肥食品,因其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养,不仅可以瘦身而且对人的身体还会有很多的益处。

以上内容仅供参考

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