为你推荐

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

  01:36
  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83052次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106451次

• 腰椎间盘突出怎么练
  腰椎间盘突出是骨科比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出发生以后锻炼主要就是锻炼腰背部肌肉的力量，但是锻炼最好是建议患者：如果是现在在急性期不建议进行任何的锻炼，以免疼痛加重；如果过了急性期可以适当的给予一些锻炼来进行帮助恢复，首先可以适当的做一些小飞燕的锻炼，患者仰卧位头部和腿不要用力撑起，三组一次，然后根据病情和自身的情况缓慢的加量。另外，也可以给予仰卧抬起骨盆，患者仰卧位双膝屈曲以足和背部做支撑点，脚抬起骨盆然后慢慢落下，反复几次，这个动作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰卧位将双手压在臀下，然后慢慢的抬起双下肢。
  语音时长 01:31”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 1471次

• 腰椎间盘突出练腹肌
  腰椎椎间盘突出在现实生活当中非常常见，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，当然也可以进行锻炼腹肌。仰卧位，脊柱保持中立位一条腿伸直一条腿弯曲，使腰椎没有活动，双手腰在下姚处，减少背部压力，弯曲腿的那一只脚踩地与伸直腿的膝关节相互平齐，绷紧腹肌，阻止身体活动，但不要引起疼痛，颈部和躯干下部尽量保持不动，而仅仅是把头和肩膀抬离地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。练习的时候要保持深呼吸，避免颈部过度屈曲，同时，要将双手置于颈后这些错误的姿势；同时还要积极的睡硬板床休息，还要适当的进行腰背肌功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。
  语音时长 1:18”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-23 4256次

• 腰椎间盘突出怎么练腿
  病情分析：腰椎间盘突出锻炼腿部的话，需要根据椎间盘突出的严重情况，在疼痛严重脱出，突出比较巨大时，需要卧床休息，只锻炼直腿抬高，如果不是特别严重，可以进行主动被动屈伸，器械锻炼，静蹲，以及进行散步，都有助于增强腿部的肌肉力量，并且减轻放射痛的情况。意见建议：锻炼之前要检查清楚，避免活动过多，或在突出比较严重时进行锻炼，加重炎症的刺激；同时要进行适当的拉伸，循序渐进锻炼，避免疼痛和劳累。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-03 2903次

• 腰椎间盘突出怎么练
  病情分析：腰椎间盘突出是指髓核自纤维环突出，对于周围的脊髓神经根等造成压迫的时候，从而出现腰腿疼痛，下肢麻木无力等症状的一种疾病。意见建议：腰椎间盘突出的患者主要是加强腰背部肌肉功能的锻炼，可以采取以下的锻炼方式，例如五点支撑法，也就是将头双脚双肘，5个支点支撑床面，然后将臀部抬高，这就是五点支撑法。也可以进行小燕飞，走路，游泳等方法缓解症状。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-02-25 1101次

• 腰椎间盘突出腿无力
  腰椎间盘突出腿无力，建议到医院抽血查血钾看一看，钾低就需要补钾，如果不低就是腰椎间盘突出引起的，可给予推拿、按摩、理疗、针灸、针刀、内热针、银质针、硬膜外注射、髓核溶解等方法治疗。平时避免久站久坐，进行适当的户外体育锻炼，体育锻炼可以增强自身的抵抗力与免疫力，保持充足的睡眠，多喝水，戒烟戒酒，不要吃
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 391次

• 腰椎间盘突出腿没劲
  腰椎间盘突出腿没劲，遇到这种情况时，可以去医院检查，抽血查血钾，如果低钾就需要补充钾，如果不低就是腰椎间盘突出引起的，可给予推拿、按摩、理疗、针灸、针刀、内热针、银质针、硬膜外注射、髓核溶解等方法治疗。平时生活中避免久站、久坐，进行适当的体育锻炼，增强自身的免疫力和抵抗力，养成良好的生活规律，多休息
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 173次