问失眠调养怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

  03:12
  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63750次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22355次

• 老是失眠怎么调养
  这种情况应该是属于长期失眠，属于一种慢性的疾病，失眠是较难治疗的一种顽固性的疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量，建议患者减轻下负担是很重要的，可以适度的转移自己的注意力，这是综合治疗的措施。也可以口服药物进行治疗，首选疗效确切和副作用小的中成药，比如可以口服有安神功效的中药品，如陈老二燕窝滋阴丸，这是香港制造的，这个药物对于缓解顽固性失眠有很好的效果。另外养成健康的生活方式，早睡早起，养成一个好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一个疲劳感，有利于睡眠。平时注意减轻大脑兴奋状态，睡前可以做体操适当放松，避免服用兴奋的饮料比如咖啡、浓茶等。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-11-08 2532次

• 乏力咳嗽失眠怎么调养？
  如果患者出现了咳嗽，并且全身都没有力量，患者又出现失眠，建议这些患者一定要到医院进行就诊，查明患者出现咳嗽和肢体乏力的病因和诱因。有一些患者如果是在机体抵抗力降低的时候，因为存在病毒或者细菌等感染，导致患者出现急性上呼吸道感染或者肺部感染，这些患者可能会出现发烧，全身没有力气，失眠等症状。对于这些患者需要应用抗感染的药物进行治疗。此外，如果患者是因为情绪不佳或者是处于更年期导致的，这些患者需要积极的应用一些调整情绪方面的药物进行治疗，患者平时一定要多注意休息，要转移注意力，要放松心情。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-06 1325次

• 失眠如何自我调养
  首先要调节自己的情绪，失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要，患者晚上不要吃得太饱，吃得太饱会影响。环境要舒适，房间不要太冷，也不要太热，稍微正常温度低一两度有助于睡眠。在睡眠前要避免喝一些浓茶酒以及过量的运动型饮料。
  朱微微 主治医师中国科学技术大学附属第一医院

  2018-12-01 2102次

• 失眠调养方法有哪些
  病情分析：失眠可能是最近精神压力过大，睡姿不正确，或者是环境的改变因素，还有就是平时的饮食习惯所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多听听音乐，放松一下心情，保持一个良好的心态，晚上不建议吃太多，不要喝咖啡和茶水，不要吃辛辣刺激性食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-10 1302次

• 失眠的自我调养
  如今生活压力越来越大，每天都有忙不完的工作，失眠就成了很多人的一个问题，如何自我调养就变成了很重要的一件事情。一，恰当运动。不论你有多繁忙，一定要锻炼，上健身房快走三十分钟或者在起床时进行一些扩展操练都行。二，饮食调度。医治失眠小窍门有在睡前1小时吃少数火鸡、奶酪和金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，可是不要在睡
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 120次

• 失眠怎么办
  失眠考虑是不良生活习惯、焦虑症、高血压等原因引起，一般可以通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等方法治疗。1、不良生活习惯：如果患者在睡觉之前喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒等，导致大脑神经过度兴奋，所以不能很快进入睡眠状态，此时可以通过认知行为进行治疗，比如不在床上看电视、玩手机、避免睡午觉等，一般症状可以得
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次