问失眠调养方法有哪些

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1442次

• 失眠针灸的治疗方法有哪些？

  得了失眠症以后，有很多患者是知道去做针灸治疗，那么针灸治疗失眠的话，效果会还是不错的，那么具体来说，我们根据中医的辨证论治，那么对各型的失眠，都有辩证用穴的这个方法，那心脾两虚的话，我们可以取神门、心俞，这个三阴交，还有比如说太白、补充心脾，那么治疗失眠，同时我们配合失眠常用穴，百会、四神聪、安眠穴这些穴位，能够达到很好的治疗效果，像这个胃腹不和型的，我们可以采用这个腹部的，一些穴位，比如说天枢、气海、中脘，那么梁门等等，能够调和脾胃的一些穴位，像足三里、内关、三阴交这些穴位来治疗，当然也要配合这个失眠常用的，一些穴位，还有一些人是心肾不交型的，我们就要补益心肾，像加用这个神门、心俞、太溪、肾俞这些穴位，对于这个阴虚火旺，肝肾阴虚的这种类型，我们要滋阴降火，那么可以取太溪、太冲、肾俞、肝俞来进行治疗，那么效果是不错的。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2018-10-31 6304次

• 失眠调养方法有哪些
  经常失眠的患者主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，心事过多引起的神经功能紊乱，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。在日常的生活里也要多吃一些酸枣仁来调养神经功能紊乱，改善失眠。最好也要通过日常的生活体育锻炼，比如跑步、登山、游泳、跳舞、打太极拳、踢球，这样都是可以起到调养失眠的作用。患者在日常的生活里一定要避免感冒和受凉，避免精神压力过大，要有一个良好的心情和心态。在饮食方面也要规律饮食，均衡饮食，少吃刺激性的食物，都是可以起到助眠作用的。可以在每晚睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到助眠作用的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-10 3927次

• 预防干眼症的饮食调养方法有哪些
  ​第一、需要补充维生素，维生素a是预防干眼症视力衰退，夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多；维生素b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳，维生素b2不足容易引起角膜炎等问题，所以要注意饮食和营养的平衡。第二、平时多吃些粗粮杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。秋季气候凉爽，很多人都会放松警惕，其实秋天的天气更容易诱发干眼症，平时一定要多加注意。
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  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-07-31 1408次

• 神经衰弱调养方法有哪些
  病情分析：神经衰弱多由于精神压力过大，长期焦虑紧张引起，要及时调整心情，改变生活习惯。遵医嘱应用抗焦虑的药物和营养神经的药物。正规的心理治疗，减轻压力和紧张，放松心情有助于睡眠。意见建议：建议放松心情，适当的户外活动，注意劳逸结合避免过度劳累过度紧张。多吃高蛋白，高维生素饮食，避免辛辣刺激性及油腻的饮食，戒烟忌酒，不喝咖啡及茶。多听舒缓心情的轻音乐。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2021-04-03 602次

• 重度失眠治疗方法有哪些方法有哪些
  目前较常用的治疗重度失眠的方法有：服用安眠药，生物反馈疗法，电休克疗法，改善脑代谢疗法等；失眠过长比如已经有二三十年失眠史的病人，治疗失眠需要时间较长，建议患者在治疗期间坚持服用相关药物，并随时与医生进行沟通。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 1501次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 360次

• 严重失眠治疗方法有哪些？
  严重失眠已成为许多人难以言说的痛。它不仅影响我们的日常精神状态，还可能对身体健康造成长远的不良影响。那么，出现严重失眠的情况该如何治疗呢？我们首先需要分析一下原因。1、心理压力过大：如果在平时的生活中经常出现持续的精神紧张、情绪激动、情绪不安等情况，可能会出现严重失眠的现象。需要经常去户外做运动锻炼
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-20 0次