问运动后疲劳如何缓解
病情描述:
运动后疲劳如何缓解
答医生回答
病情分析:
运动后放松运动后进行的放松整理运动,有助于由于激烈运动状态转化为正常的安静状态,让静脉血尽快流回心脏,有效预防血压下降等不良现象,更高效的加快整个身体的恢复,还可以选择运动后沐浴,运动后沐浴是消除疲劳最直接而简单的方法。
意见建议:
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神经衰弱脑疲劳如何缓解.神经衰弱脑疲劳是长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪不稳定、记忆力不集中、睡眠障碍、消瘦等情况发生。调整心态、药物治疗可有效缓解,不及时治疗会引起头晕、头痛、记忆力减退的症状。对于神经衰弱脑疲劳的治疗,西医常使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗,而中医认为过劳则虚,应调理肝肾,补益先天之精。常见的有天麻灵芝合剂等中成药,具有补益肝肾,养心安神的作用,它有五味中药组成,所含的天麻,息风止痉,平抑肝阳,能补肝养胆;灵芝,补气安神,止咳平喘,能促进血液循环,提升机体活力;黄精,补气养阴,健脾,益肾,能补脾益气、滋肾填精的作;淫羊藿,滋补肾阳,具有保护脑神经的作用;制何首乌,补肝肾,益精血,强筋骨。诸药配伍补益肝肾,可缓解神经衰弱脑疲劳。患者平时要保持心情舒畅、避免长期劳累,注重劳逸结合。如需用药,或想要了解更多的用药知识,可以咨询医师或者药师,在其指导下,合理用药。01:30
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缓解眼疲劳用什么眼药水缓解眼疲劳,除了改善日常用眼习惯外,直接给眼睛补水是比较有效的方法,眼药水的种类繁多,其中人工泪液,模拟天然泪液,可以在眼睛表面形成泪液保护膜,减少水分蒸发,更好缓解眼睛干涩症状。但也并不是每一种人工泪液都像想象中的那么“万能”。大部分人工泪液添加了防腐剂,长时间使用有可能损害角膜和结膜,反而得不偿失。所以在缓解眼疲劳眼药水的原则上,可以选择不含防腐剂、可以放心长期使用的人工泪液,如海露玻璃酸钠滴眼液。它的主要成分玻璃酸钠是人体内的常见成分,能够在眼睛表面形成一种稳定、长效的水分膜,可长时间保持眼睛湿润,同时可以减少部分人群对眼药水过敏反应,适合长期使用。需要注意的是,如果持续的眼疲劳、眼睛干、疼,已经影响到正常的工作和生活,要及时去看医生,明确是否还存在其他引起症状的眼部或全身疾病,在专业医生的指导下进行治疗。缓解眼疲劳,除了改善日常用眼习惯外,可以选择滴用人工泪液,如海露玻璃酸钠滴眼液,它模拟天然泪液,并且不含防腐剂,可以在眼睛表面形成泪液保护膜,减少水分蒸发,更好缓解眼睛干涩症状。01:50
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如何缓解视疲劳首先,需要适度的按摩,可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息,近距离用眼角度的工作人员每隔1-2小时应该将眼睛轻轻闭上休息五分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓轻度按摩。第二,轻叩两眼,两手的五指并拢,然后手心对手心互相揉搓,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌将发烫的手心紧扣在两眼上,约三分钟后手心离眼,再把两眼慢慢睁开,顿时会有一种眼睛清目明亮的感觉。第三,指压按摩周围,首先在眼睛上方从眼角眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹按压太阳穴处,每按一处深呼吸一次,然后将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻的提拉按摩。最后将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指腹部按压眼睑。第四,按摩脸颊及眉头,首先在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,轻微用力按摩,然后在颧骨上方处以圆圈的方式按摩,两个步骤平均约按三分钟即可。语音时长 1:43”
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如何缓解眼疲劳第一,应该每隔十五分钟左右休息一会,每隔十五分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部的肌肉,而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部的肌肉张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。第二,增加眨眼的次数,全神贯注的在电脑前工作的时候人会降低眨眼次数,有时有意识的每隔十到十五秒眨眼一次,这样可以让氧气和养分滋润眼角膜,而且泪液还可以提高视力。第三,配戴电脑眼镜,戴着电脑眼镜用电脑的时候应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离,电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样,可以缓解眼睛对焦疲劳,过度用眼会导致眼部肌肉紧张,会增加眼部压力,造成眼部不适。语音时长 1:30”
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如何缓解疲劳病情分析:由于快节奏的生活,许多人生活压力大,长时间的处于疲劳的状态。缓解疲劳可以从放松身心开始,可以在晚上睡觉之前听一听舒缓的音乐,做一做眼保健操来缓解疲劳。意见建议:可以积极的培养一些自己的兴趣爱好,比如爬山,烘培等。不仅可以缓解身心压力,放松心情,还可以缓解疲劳,转移注意力。
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如何快速缓解疲劳精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足,快速缓解疲劳的,比较好的方法就是睡眠。睡眠之前,可以进行热水洗澡。如果疲劳的原因是睡眠不足的话,应该每天增加自己睡眠的时间。选定一个合适的睡眠时间,固定下来,长期坚持。
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如何缓解视疲劳视疲劳多数是因为过度用眼、眼部功能调节不佳导致的,表现为眼部酸胀、疼痛、干涩等,可以通过眼保健操、闭目休息、局部热敷、滴眼药水等方式缓解视疲劳。1、眼保健操:可以使用做眼保健操的方式缓解视疲劳,在做眼保健操的时候,对相关的穴位进行按摩,并且疏通经络,可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。2、闭目休息:用
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如何缓解眼部疲劳避免用眼过度、做眼保健操、局部用药能够缓解眼部疲劳。1、避免用眼过度:患者在日常生活中要减少玩手机、看电脑的时间,在工作一段时间后,要适当的向远处眺望或闭眼休息,还可以多参加户外运动,做一些增加眼部调节灵敏度的活动,比如打羽毛球、打乒乓球等。2、做眼保健操:患者还要坚持做眼保健操,对眼部周围按摩能够