如何缓解视疲劳

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医生主讲实录

首先,需要适度的按摩,可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息,近距离用眼角度的工作人员每隔1-2小时应该将眼睛轻轻闭上休息五分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓轻度按摩。

第二,轻叩两眼,两手的五指并拢,然后手心对手心互相揉搓,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌将发烫的手心紧扣在两眼上,约三分钟后手心离眼,再把两眼慢慢睁开,顿时会有一种眼睛清目明亮的感觉。

第三,指压按摩周围,首先在眼睛上方从眼角眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹按压太阳穴处,每按一处深呼吸一次,然后将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻的提拉按摩。最后将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指腹部按压眼睑。

第四,按摩脸颊及眉头,首先在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,轻微用力按摩,然后在颧骨上方处以圆圈的方式按摩,两个步骤平均约按三分钟即可。

以上内容仅供参考

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